ফ্রিডাইভিং 101: কিভাবে নতুনদের জন্য ফ্রিডাইভ করা যায় (2024)

আমাদের কান পানির মধ্য দিয়ে যাতায়াত করার সময় শব্দ তরঙ্গগুলিকে তোলার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। তাই আমরা যখন গভীর নিঃশ্বাস নিই এবং নিচে ডুব দিই, তখন একটা ভুতুড়ে এবং সুন্দর নীরবতা আমাদের ঘিরে ফেলে।

আপনি যদি কখনও স্কুবা ডাইভিং করে থাকেন তবে আপনি নিয়ন্ত্রক হিস এবং আপনার ডাইভের সাউন্ডট্র্যাক গঠনকারী সাধারণ কোলাহল সম্পর্কে সচেতন হতেন। একটি বাণিজ্যিক ডুবুরি হিসাবে কাজ করে, আমার জলের নীচে সংকুচিত বায়ু শ্বাস নেওয়ার সাথে যুক্ত শব্দগুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট স্নেহ আছে। সক্ষম হওয়ার একটি রহস্য আছে শ্বাস ফেলা পানির নিচে

কিন্তু এক নিঃশ্বাসে ডুব দেওয়ার সেই ভুতুড়ে নীরবতাকে হারানো যায় না। আমি প্রথম এটি একটি ছাগলছানা হিসাবে অভিজ্ঞতা, সার্ফ শক্তি অধীনে আটকে. নীরবতা আমাকে মনে করিয়ে দিল যে এটি আমার বাড়ি নয় - আমি সাগরের অতিথি।

এই ধরনের কবিতা মানুষকে ফ্রিডিভিংয়ের প্রতি আকৃষ্ট করে। আপনি SCUBA এর কোলাহল থেকে মুক্ত হয়েছেন এবং সমুদ্রের সাথে জড়িত থাকার অর্থের মূলে ফিরে আসুন। ফ্রিডাইভ শেখা শুধুমাত্র আপনার শ্বাস ধরে রাখা এবং সাঁতার কাটার চেয়ে বেশি কিছু।

ফ্রিডাইভিং শিল্প এবং বিজ্ঞানের সমান অংশ . যখন আমি শিখেছি কিভাবে সঠিকভাবে ফ্রিডাইভ করতে হয়, তখন আমার মস্তিষ্কে কিছু স্থানান্তরিত হয়। আমি একটি নতুন স্তর আনলক করেছি: গ alm .

ভার্জিন দ্বীপপুঞ্জ সব অন্তর্ভুক্ত রিসর্ট

যদিও এই নির্দেশিকায় কোনো কিছু একজন পেশাদার থেকে মুক্ত হতে শেখার প্রতিস্থাপন করে না, এটি আপনাকে শুরু করতে এবং অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে। জল থেকে আমরা আসি, এবং জলে ফিরে যাই।

এখন ফ্রিডাইভিং 101-এ যাওয়া যাক!

3, 2, 1... চল ডাইভিং যাই!

• কেন ফ্রিডাইভ শিখবেন?
• ফ্রিডাইভিং কি?
• ফ্রিডাইভিং 101 - আমি কীভাবে এই জিনিসটি করব?
• শীর্ষ 3 ফ্রিডাইভিং গন্তব্য
• নিরাপত্তা প্রথম, নিরাপত্তা শেষ
• ফ্রিডাইভ শেখার বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তা

কেন ফ্রিডাইভ শিখবেন?

আমি সমুদ্রের শক্তির প্রতি গভীর, অবিরাম শ্রদ্ধা নিয়ে বড় হয়েছি।

রাজার ঢেউ এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ এবং কিংবদন্তি জেলেদের হত্যার গল্প আমার কৌতূহলকে রঙিন করে। আমি সার্ফারদের ঘুমের মধ্যে ডুবে যাওয়ার গল্প শুনেছি। কখনও কখনও অ্যাবালোন ডাইভাররা আবার বাতাসের জন্য আসে না।

এটি কি আমাকে সার্ফিং, স্নরকেলিং, সাঁতার কাটা, ডাইভিং, মাছ ধরা থেকে বিরত করেছিল? কোনভাবেই না! যখন থেকে আমার বাবা-মা আমাকে প্রথম ছোট বাচ্চা হিসাবে অগভীর জায়গায় ঠেলে দিয়েছিলেন তখন থেকে আমি একটি সমুদ্র সৈকতের শিশু হয়েছি।

কিন্তু একটি সমুদ্রের অভ্যাস ছিল যা আমি বড় হওয়ার চেষ্টা করিনি। এটি সম্পর্কে নীরব, শ্রদ্ধার সুরে কথা বলা হয়েছিল। এটি সমুদ্র প্রেমীদের মধ্যে সবচেয়ে অভিজ্ঞদের জন্য ছিল: বিনামূল্যে ডাইভিং.

এক প্রান্তে.

আজকাল ফ্রিডাইভিং একটি ক্রমবর্ধমান এবং সম্মানিত শৃঙ্খলা যা আমরা সমুদ্র প্রেমীরা প্রতিযোগিতামূলক বা বিনোদনমূলকভাবে অনুশীলন করব! আমি মনে করি আমাদের সকলেরই ফ্রিডিভ করা শেখা উচিত কারণ এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য টুলবক্সে থাকা সবচেয়ে মূল্যবান দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি - সেইসাথে চমৎকার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য!

ফ্রিডাইভ শেখা আপনাকে কয়েকটিতে নিয়ে যেতে পারে বিশ্বের সেরা গন্তব্য , এবং আপনাকে আপনার বর্শা মাছ ধরা বা পানির নিচে ফটোগ্রাফি দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি কোলাহলপূর্ণ SCUBA সেট-আপ থেকে একটি স্বাগত পরিবর্তন যা ডুবুরিরা অভ্যস্ত। কিন্তু যে কোনো কিছুর চেয়েও বেশি, এটা আপনাকে আপনার ক্ষমতার কথা মনে করিয়ে দেয় আপনার সীমা ধাক্কা এবং এমন জিনিসগুলি অর্জন করুন যা আপনি ভেবেছিলেন অনেক উচ্চতর মানুষের জন্য কিংবদন্তি এক-অফ।

যখন আমি শিখেছি কিভাবে ফ্রিডাইভ করতে হয়, আমি সত্যিই একশত দক্ষতা পেয়েছিলাম একটির দামে। আমি শিখেছি কিভাবে বর্শা মাছ করতে হয় আরও ভাল, আমি কীভাবে ধ্যান করতে হয় এবং আমার মস্তিষ্ককে বন্ধ করতে হয় তা শিখেছি এবং আমি আমাদের চিত্তাকর্ষক ফিজিওলজি সম্পর্কে শিখেছি যা আমাদেরকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য সবকিছু করে।

প্রথমবার আমি ফ্রিডাইভ শিখলাম

প্রথম অধিনায়ক হিসেবে কাজ করেছি নৌকার জীবন যাপন আমাকে ফ্রিডাইভিং সম্পর্কে শিখিয়েছে। আমি ইতিমধ্যেই আমাদের ছুটির দিনগুলিতে তার সাথে স্পিয়ার ফিশিং করছিলাম, এবং আমি আমার সীমিত, বিনোদনমূলক ক্ষমতার সাথে এক মিনিটের জন্য আমার শ্বাস ধরে রাখার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য ছিলাম - হতে পারে একটি ভাল দিনে দুই মিনিট।

সত্যি কথা বলতে, আমি ফ্রিডাইভিং সম্পর্কে আমাকে আরও কিছু শেখাতে তার প্রতি বেশ প্রতিরোধী ছিলাম। আমি একগুঁয়ে ছিলাম এবং সে কৃপণ ছিল:

আমি দুই মিনিটের জন্য আমার নিঃশ্বাস আটকে রাখতে পারি, আমি আমার সীমা জানি!

তুমি ওটার থেকে আরো ভালো করতে পারো। তুমি শুধু আমার কথা শুনতে চাও না।

কিন্তু তারপরে, একদিন, আমাদের চারজন অতিথি বোর্ডে ছিল যারা কীভাবে ফ্রিডাইভ করতে হয় তা শিখতে চেয়েছিল। আমার ক্যাপ্টেন তাদের পয়েন্টার দিচ্ছিলেন কারণ তিনি একজন প্রত্যয়িত ফ্রিডাইভিং প্রশিক্ষক ছিলেন। ওহ-অতঃপর, তিনি উল্লেখ করেছেন যে তিনি ভারতকে স্বাধীন করতে শেখাচ্ছেন।

আমাদের অতিথিদের সামনে তিনি বললেন, তুমি আমাকে বিশ্বাস করো?

আমাকে এভাবে জায়গায় রাখার জন্য ওকে ওভারবোর্ডে ঠেলে দেওয়ার চিন্তাটা সংক্ষিপ্ত বিনোদনের পরে, আমার মধ্যে একগুঁয়ে খচ্চরটি দখল করে নিল। আমি তাকে দেখাব, আমি কেবল দুই মিনিটের জন্য আমার নিঃশ্বাস ধরে রাখতে পারি, আমি আমার সীমা জানি, সে এটি জানে, বিভ্রান্তি ইত্যাদি।

না! আমি আমার নিঃশ্বাস ধরে রাখতে চাই না!

এবং তাই আমরা ফ্রিডাইভিং 101 এর মূল বিষয়গুলি দিয়ে গিয়েছিলাম: শিথিলতা, শ্বাস, ধ্যান। আপনার ডায়াফ্রামের সংকোচন গণনা করুন। শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজন অক্সিজেনের অভাবের কারণে নয়, এটি একটি CO2 বিল্ড আপ দ্বারা ট্রিগার হয়। আপনি আপনার সীমা ধাক্কা দিতে পারেন. স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্স সম্পর্কে কথা বলা যাক।

সব সময়, আমি শুয়ে ছিলাম, চোখ বন্ধ করে, আমার নাকের উপর হাত দিয়ে। সাঁতার কাটার সময় আমি যে স্বাভাবিক শান্ত অবস্থা অনুভব করেছি তা আমাকে গ্রাস করেছিল। আমি ডায়াফ্রামের সংকোচন লক্ষ্য করেছি।

প্রথমে, তারা বেদনাদায়ক ছিল না। আমি স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্স সম্পর্কে শুনে পছন্দ করেছি - কতটা আকর্ষণীয়… ওহ, শ্বাস নেওয়ার তাগিদ সত্যিই ভিতরে ঢুকে যাচ্ছে। নাহ, আসলে, ঠিক আছে, আমি চালিয়ে যেতে পারি।

অবশেষে, আমি ট্যাপ আউট এবং একটু বিব্রত চারপাশে তাকান. অতিথিরা নীচে যেতে চলেছেন, তাদের ফ্রি ডাইভিং পাঠ নিতে চলেছেন এবং আমার সামান্য রেকর্ড ভেঙে ফেলতে চলেছেন। মানুষ, আমি ইতিমধ্যে বলা তাকে আমার সীমা দুই মিনিটেরও কম ছিল - কেন তাকে অতিথিদের কাছে এটি প্রমাণ করতে হবে?

তাহলে, আপনি কিভাবে করেছেন বলে মনে করেন?

আমি জানি না, দেড় মিনিট হতে পারে?

তিন মিনিট পঁচাত্তর সেকেন্ড।

অন্য কেউ সঠিক হলে আপনি এটি ঘৃণা করেন না? ফ্রিডাইভ শেখা সার্ফের মধ্যে হাঁসের ডাইভিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি। এটি মাছের সাথে সাঁতার কাটার চেয়ে বেশি। এটি একটি শৃঙ্খলা যা আপনাকে আপনার সীমার বাইরে ঠেলে দেবে - যা ব্রোক ব্যাকপ্যাকার ম্যানিফেস্টোর পুরো পয়েন্ট।

ফ্রিডাইভিং কি?

সবচেয়ে মৌলিকভাবে, ফ্রিডাইভিং হল পানির নিচে আপনার শ্বাস ধরে রাখা, সাধারণত কিছু পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্য নিয়ে। ইহা একটি প্রাচীন শৃঙ্খলা যা প্রায় প্রতিটি উপকূলীয় সংস্কৃতিতে উদ্ভূত হয়েছে।

2000 বছর আগে, বা জাপানে মুক্তা সংগ্রহের জন্য ফ্রিডাইভ করত। মালয়েশিয়ায় রয়েছে বিখ্যাত বাজাউ মানুষ ওরফে সমুদ্র যাযাবর এক সময়ে মিনিট এবং মিনিটের জন্য তাদের শ্বাস ধরে রাখার অনন্য ক্ষমতা সহ।

সাগর যাযাবর।
ছবি: Johnjodeery ( ফ্লিকার )

প্রাচীন গ্রীসে, ফ্রিডাইভাররা লাল প্রবাল সংগ্রহের জন্য 30 মিটার গভীরে নেমে যেত। এবং চিলিতে, চিনচোরিয়ান সম্ভবত আগ্রহী মুক্তিদাতা ছিল। বিশ্ব জুড়ে, সংস্কৃতি জুড়ে এবং ইতিহাস জুড়ে, মুক্তিদাতা রয়েছে।

Freediving একটি অনন্য মিশ্রণ শিল্প এবং বিজ্ঞান যা শরীর এবং মনকে তার সীমাতে ঠেলে দেয়। তবে আসুন এটিকে অতিরিক্ত জটিল না করি। আপনি স্পিয়ার ফিশ করতে চান, পানির নিচে ফটোগ্রাফি করতে চান বা শুধু খেলাধুলা উপভোগ করতে চান, এর মূল বিষয় হচ্ছে ফ্রিডাইভ শেখা শ্বাস নেওয়ার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করা .

নিরাপত্তাই প্রথম!

আমি ফ্রি ডাইভ শেখার প্রাথমিক বিষয়ে প্রবেশ করার আগে, আমাদের আপনার নিরাপত্তা সম্পর্কে কথা বলতে হবে। এটি আপনাকে বন্ধ করা বা ভয় দেখানোর জন্য নয়! অগভীর জল ব্ল্যাকআউট করার জন্য অ্যাড্রেনালাইন জাঙ্কির দ্রুত উপায় হিসাবে ফ্রিডাইভিং করার গুজব যথেষ্ট ভয়-ভীতি সৃষ্টিকারী।

নাহ, এটি আমাদের সবাইকে একই নিরাপদ পৃষ্ঠায় নিয়ে যাওয়ার জন্য। আপনি যখন সেখানে ফ্রিডাইভিং করবেন, তখন এই 3 টি টিপস মনে রাখবেন।

সবসময় একটি বন্ধু সঙ্গে ডুব. অভিজ্ঞ কারো কাছ থেকে ফ্রিডাইভিং শিখুন। নম্র থাকুন.

ফ্রিডাইভিং 101 - আমি কীভাবে এই জিনিসটি করব?

ফ্রিডাইভিংয়ের চারটি প্রধান প্রকার রয়েছে: বিনামূল্যে নিমজ্জন, ধ্রুবক ওজন, পরিবর্তনশীল ওজন এবং কোন সীমা ফ্রিডাইভিং নেই। একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে, আপনি বিনামূল্যে নিমজ্জন দিয়ে শুরু করবেন।

মনে রাখবেন, একজন বন্ধুর সাথে ডুব দিন এবং বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন! যদিও আমি অবশ্যই কোনও প্রো নই, আমি ফ্রিডাইভিং শুরু করার প্রাথমিক বিষয়গুলি জানি।

কিন্তু তার আগেই আপনি নিজেকে একটি দড়ি টেনে গভীর নীলে নামাতে শুরু করুন, আপনি আপনার শরীর এবং আপনার শ্বাস সম্পর্কে জানতে হবে.

যেকোনো মুহূর্তে, আপনার শরীর 96% এবং 99% অক্সিজেনের মধ্যে পরিপূর্ণ হয়। আপনার সেলুলার ফাংশন বজায় রাখতে এবং জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত অক্সিজেন রয়েছে। এটি আসলে আপনার সিস্টেমে CO2 এর বিল্ড আপ যা আপনাকে শ্বাস নিতে ট্রিগার করে।

যে CO2 সীমা ঠেলাঠেলি.

কুইটো, ইকুয়েডর

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই CO2-এর কম সহনশীলতা দিয়ে শুরু করে - এবং ঠিক তাই! শ্বাস নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আমাদের এই ট্রিগারের প্রয়োজন। কিন্তু আমাদের শরীরের একটি আকর্ষণীয় জিনিস হল যে আমরা আমাদের CO2 সীমাকে প্রশিক্ষণ দিতে এবং ধাক্কা দিতে পারি। এর মানে হল যে আপনি শ্বাস নিতে ট্রিগার অনুভব করবেন না এবং তাই দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারেন।

উচ্চতর CO2 সহনশীলতার জন্য আপনি যেভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন তা হল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা - এবং বিশেষত, নিশ্চিত করা যে আপনি আরাম পাচ্ছেন এবং ধরে রাখার আগে একটি পূর্ণ শ্বাস নিচ্ছেন।

এক পূর্ণ নিঃশ্বাস

এটি এমন একটি ধারণা যেখানে আপনি সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে আপনার ফুসফুসকে তাদের অবশিষ্ট স্তরে খালি করেন। তারপর আপনি প্রথমে আপনার ডায়াফ্রামে, তারপর আপনার বুকে এবং অবশেষে আপনার খাদ্যনালীতে শ্বাস নিন।

আপনার হাইপারভেন্টিলেট করার তাগিদকে প্রতিহত করা উচিত কারণ এটি আপনার সিস্টেমকে CO2 দিয়ে ভিজিয়ে রাখতে পারে এবং অগভীর জলের ব্ল্যাকআউট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আপনি যদি কখনও যোগিক শ্বাস বা ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করে থাকেন তবে এটি পরিচিত বোধ করবে। মূলত, আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কমিয়ে দিচ্ছেন, আপনার মনকে শান্ত করছেন এবং আসন্ন ডাইভের জন্য আপনার শরীরে অক্সিজেনের সর্বাধিক সম্পৃক্ততা রয়েছে তা নিশ্চিত করছেন।

আপনি যদি আপনার ফ্রিডাইভিংয়ে সেরা ফলাফল দেখতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এটি মধ্যস্থতার একটি বিশেষভাবে উপভোগ্য রূপ খুঁজে পাই। আমি কখনই 'কিছুই না ভাবতে' বা ঐতিহ্যগত অর্থে ধ্যান করতে খুব ভালো ছিলাম না। আমি সবসময় প্রয়োজন অনুভব করেছি করতে কিছু

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আমি কখনই বুঝতে পারিনি।

শ্বাস-প্রশ্বাস আটকে রাখা শেখা - ফ্রিডাইভিংয়ের একটি মূল ধারণা - এইভাবে আমার প্রতিদিনের মধ্যস্থতায় পরিণত হয়েছে। তাই যদিও আমি প্রতিদিন ডাইভিং করি না, তবুও আমি ফ্রিডাইভ শেখার সুবিধাগুলি উপভোগ করি।

একবার আপনি আপনার ডায়াফ্রামে শ্বাস নিলে এবং আপনার বুককে প্রসারিত করতে দিলে, আপনি যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এটি আপনার এবং আপনার শরীরের মধ্যে যুদ্ধের একটি টাগ হয়ে ওঠে।

বাদে, এটা যুদ্ধ নয়। আপনি একই দলে আছেন।

এটি আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করার মতো; আপনার ডায়াফ্রামের সংকোচন গণনা করে; আপনার প্রিয় গানের কথা মনে পড়ছে। আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন. যে কেউ তাদের CO2 সহনশীলতা বাড়াতে পারে।

কিন্তু শেষ পর্যন্ত, এটি একটি ছোট খেলা যা আপনি এবং আপনার শরীর খেলে। আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখতে যত ভাল পাবেন, তত ভাল আপনি ফ্রিডিভ করতে সক্ষম হবেন।

স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্স

ফ্রিডাইভ শেখার জন্য এটিই আমাকে বিক্রি করে দিয়েছে। এই চটুল প্রতিফলন যে আমাদের সব আছে আমার জন্য, একটি অনুশীলন হিসাবে ফ্রিডাইভিং এর কেন্দ্রবিন্দুতে। আমার ক্যাপ্টেন যখন প্রথম আমাকে আমাদের চার্টার বোট গেস্টদের সামনে ফ্রিডাইভিং এর মূল ধারণা শিখিয়েছিলেন, তখন তিনি আমার মুখে ঠান্ডা জল ছিটিয়ে শুরু করেছিলেন।

আমি ভেবেছিলাম তিনি অতিথিদের জন্য নাটকীয় হচ্ছেন, কিন্তু তিনি সত্যিই আমার স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্সকে ট্রিগার করছেন। হ্যাঁ, এমনকি ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ছিটিয়ে দেওয়া এই প্রতিচ্ছবিকে ট্রিগার করার জন্য যথেষ্ট (যদিও আপনার মুখ ডুবিয়ে রাখা ভাল কাজ করে)।

তাই স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্স কি?

বোস্টন জিনিস দেখতে

এটি একটি প্রতিচ্ছবি পাওয়া যায় সমস্ত বায়ু-শ্বাসপ্রশ্বাসের মেরুদণ্ডী প্রাণী যে মানুষ কখনও অধ্যয়ন করেছে. মূলত, এটি এমন একটি প্রক্রিয়ার সেট যা হোমিওস্ট্যাটিক রিফ্লেক্স নামে পরিচিত। এটি আমাদের পানিতে নিমজ্জিত হওয়ার দীর্ঘ সময় সহ্য করতে সক্ষম করে। আমার কাছে, এটি জীবন এবং জলের মধ্যে অন্তর্নিহিত সংযোগের সংকেত দেয়।

কিসের অপেক্ষা? ধীর গতি, যে বিভ্রান্তিকর শোনাচ্ছে! বা খারাপ, হিপি-ডিপ্পি!

শান্তি, প্রেম, এবং নিন্দাবাদ প্রত্যাখ্যান।

মূলত, আপনি যখন পানিতে নিমজ্জিত হন, তখন আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বাতাস থেকে অক্সিজেন পাওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেন। তারপরে শরীরকে বেঁচে থাকার জন্য তার সিস্টেমের মধ্যে স্যাচুরেটেড অক্সিজেন ব্যবহার করতে হবে।

তাই আপনি যত কম অক্সিজেন ব্যবহার করবেন, তত বেশি সময় আপনি পানির নিচে থাকতে পারবেন। সুতরাং, স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্স তখন একগুচ্ছ প্রসেস উল্লেখ করতে আসে যা আমাদের ঠিক সেটা করতে দেয়।

আপনার হৃদস্পন্দন মন্থর হয়ে যায় - 25% পর্যন্ত - এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে পরিচালিত হয়। এটি অক্সিজেন সংরক্ষণে কাজ করে এবং আপনাকে দীর্ঘক্ষণ শ্বাস না নিয়ে পানির নিচে বেঁচে থাকতে দেয়। জিনিসটি হল, আপনাকে করতে হবে না শিখতে কিভাবে আপনার হৃদস্পন্দন ধীর বা আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ পুনঃনির্দেশিত করবেন। যখন শরীর জলের সংস্পর্শে আসে তখন আপনার শরীর সহজাতভাবে এটি করে, যেমন যখন আমার মুখ ঠাণ্ডা জল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়েছিল।

স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্সের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্সের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল যে শরীর বায়বীয় শ্বাস-প্রশ্বাসের বিপরীতে অ্যানেরোবিক (অর্থাৎ অক্সিজেন ছাড়া) শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর নির্ভর করে। অ্যানেরোবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয় যা আমাদের পেশীতে ব্যথা অনুভব করে। আপনি যদি কখনও ওজন উত্তোলন করেন, HIIT, যোগব্যায়াম বা পাইলেটসে নিযুক্ত থাকেন, আপনি অ্যানেরোবিক ব্যায়ামে নিযুক্ত থাকেন এবং আপনি ক্লান্ত পেশীগুলির জ্বলন্ত অনুভূতি জানতে পারবেন।

এখন, এটি বেশ মৌলিক ব্যাখ্যা – এই কারণেই আমি বলি যে আপনি যখন ফ্রিডাইভ শিখতে শুরু করেন তখন আপনাকে পেশাদারদের কাছ থেকে শিখতে হবে! তবে মূলত, আপনি যতটা সম্ভব কম অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য আপনার স্তন্যপায়ী প্রতিচ্ছবিকে নিযুক্ত করতে চান যাতে আপনি এক নিঃশ্বাসে বেশিক্ষণ পানির নিচে থাকতে পারেন। আপনি আরও চান যে আপনার শরীরের একটি উচ্চতর CO2 সহনশীলতা থাকবে, এবং ভাল আকারে থাকবে যাতে আপনি আপনার সিস্টেমের মধ্যে থেকে সঞ্চিত অক্সিজেন পুনরুদ্ধারে সবচেয়ে দক্ষ হন।

যদি আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি মুখে ছিটকে পড়েছেন, এবং তারপরে আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময় এই ব্যাখ্যাটি আপনার সাথে মৃদুভাবে বলা হয়েছে, তাহলে আপনি আমার প্রথম অভিযানটি সঠিকভাবে ফ্রিডাইভের জন্য প্রস্তুত করার কল্পনা করতে পারেন। আমি যে সবচেয়ে বড় অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন ছিলাম তা হল পরম শান্ত।

আমাদের শরীর ছিল তৈরি এটা করতে.

রিলাক্সিং একেএ জাস্ট চিল আউট!

আপনি যত বেশি আরাম করবেন, তত কম অক্সিজেন ব্যবহার করবেন। আপনার অক্সিজেন ব্যবহার যত বেশি কার্যকর হবে, ততক্ষণ আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখতে পারবেন।

এইরকম শোনাচ্ছে, আমি দিব না! কিন্তু স্ট্রেসের প্রভাবগুলি কীভাবে আপনার ফ্রিডাইভিংকে প্রভাবিত করতে পারে তা বন্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি আমার বিছানায় শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ নিই তাহলে আপনি মনে করবেন যে আমি আমার সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যে থাকব এবং তাই একটি ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় পাব।

কিন্তু আমার সংবেদন বৃদ্ধি পেয়েছে এবং আমি প্রতিবেশীদের তর্ক করতে শুনতে পাচ্ছি, নীচের রাস্তায় যানজট, এবং আমার রুমমেটরা রান্নাঘরে রান্না করছে।

এমনকি এই খুব ন্যূনতম বিভ্রান্তির মধ্যেও, আমি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য আমার শ্বাস ধরে রাখতে পারি না। ডায়াফ্রামের সংকোচন খুব বেশি এবং আমি কেবল শ্বাস নেওয়ার তাগিদকে প্রতিরোধ করতে পারি না। আমি কেবল যথেষ্ট শিথিল নই .

অন্তত এই ঠান্ডা হতে হবে.
ছবি: আনা পেরেইরা

যাইহোক, যদি আমি ঠাণ্ডা জল দিয়ে আমার মুখ স্প্ল্যাশ করে সেই স্তন্যপায়ী প্রতিচ্ছবিকে ট্রিগার করি, বা ঠান্ডা জলে আমার মুখ ডুবিয়ে এবং তারপরে আমার শ্বাস ধরে রেখে বন্ধুর সাথে প্রশিক্ষণ দিয়ে, আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় উন্নত হয়।

যদি আমি আমার বিছানায় শুয়ে আমার শ্বাস ধরে রাখার চেষ্টা করি, আমার শরীর শিথিল অবস্থায় রয়েছে এবং আমি আবারও একটি ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় অর্জন করতে পারি। অন্য যেভাবে আমি আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়কে উন্নত করতে পারি তা হল আগে থেকে ধ্যান করা।

আপনি শিথিল করার জন্য যে কৌশলটিই ব্যবহার করুন না কেন, এটিই আপনি যার সাথে যান। কিভাবে ঠাণ্ডা হবে তার কোন প্রেসক্রিপশন নেই!

একবার আপনি শিথিল হয়ে গেলে, আরও শিথিলতার একটি দুর্দান্ত স্ব-স্থায়ী চক্র শুরু হয়। শিথিলতা প্রজনন শিথিলতা প্রজনন দীর্ঘ শ্বাস-ধরে সময় সন্ত্রস্ত ফ্রিডাইভিং বংশবৃদ্ধি!

ইকুয়ালাইজিং এবং ডেপথ ম্যাজিক

ফ্রিডাইভিং এর একটি ড্রকার্ড হল ডাইভ করা গভীর . এখন, যখন আপনি গভীরে ডুব দেন, আপনি নিজেকে আপনার চারপাশের জলের চাপের অধীন করেন।

আপনি যদি স্কুবা ডাইভিং করে থাকেন তবে আপনি এই ধারণাটির সাথে পরিচিত হবেন। আমি বিস্তৃত করব, তবে, কারণ এটি আকর্ষণীয়! (আপনি কি বলতে পারেন যে আমি একজন বৃহদায়তন পাগলামি যিনি এখনও বাণিজ্যিক ডুবুরি হিসেবে চাঁদের আলোতে থাকেন?)

আপনি যখন আপনার সুন্দর-গাধা বিকিনি এবং ফ্লিপারগুলিতে জলের প্রান্তে দাঁড়ান, তখন আপনি 1 বায়ুমণ্ডলের চাপের শিকার হন। অর্থাৎ, পৃথিবীর বায়ুমণ্ডল আপনার উপর মোটামুটি 14.6 পাউন্ড বল ঠেলে দেয়। এটি সেই পরিবেশ যা আপনি বিবর্তনীয়ভাবে উন্নতির জন্য প্রধান হয়ে উঠেছেন।

10 মিটার জলে, আপনি 1 বায়ুমণ্ডলের সমান চাপের শিকার হন। কিন্তু 20 মিটার জলে, আপনি 2 বায়ুমণ্ডল, বা সাপেক্ষে দুইবার চাপ.

সুতরাং আপনি এবং আপনার সুন্দর-গাধা বিকিনি এবং ফ্লিপারগুলি বেশ কিছু তীব্র পরিবর্তন অনুভব করছেন…

এখন কান সম্পর্কে বোকা হন বা…

আপনি যখন পানির নিচে নামবেন, তখন আপনার শরীর বর্ধিত চাপ দ্বারা সংকুচিত হয়। আপনার শরীরের বেশিরভাগই এই চাপ সহ্য করতে পারে। আসলে, পরীক্ষা করা হয়েছে যেখানে মানুষ 64 টিরও বেশি বায়ুমণ্ডলের চাপের শিকার হয়েছিল!

আপনার শরীরের তরল এবং কঠিন পদার্থ মূলত অসংকোচনীয় হিসাবে কাজ করে; যদিও কিছু সত্যিই আকর্ষণীয় জিনিস গ্যাস এবং বায়ু স্থান ঘটবে.

নবাগত ফ্রিডাইভারের সাথে প্রাথমিকভাবে উদ্বিগ্ন মধ্য কানের বায়ু স্থান . অন্যান্য জিনিসগুলি, যদিও একটি বাণিজ্যিক ডুবুরিদের কাছে গভীরভাবে আকর্ষণীয়, এখানে এ বিষয়ে ড্রোন করার দরকার নেই। কিন্তু যখন আপনি ডুব, এই মধ্য কান বায়ু স্থান সমান করা প্রয়োজন।

আপনি সমান না হলে এটাই হবে।

আপনি আগে আপনার কান সমান করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন - যেমন একটি প্লেন যাত্রায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এরকম কিছু করে আপনার ইউস্টাচিয়ান টিউবের মাধ্যমে বাতাস ঠেলে ভাল সালভা চালচলন

আপনি যদি আপনার মধ্যকর্ণের বায়ু স্থান সমান না করেন তবে আপনি এটি ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন - যা আমি আপনাকে বলতে চাই, এটি একটি ভাল সময় নয়! আপনার কান সমান করার চেয়ে গভীর বা দ্রুত ডুব দেওয়া উচিত নয়।

সবসময় সমান!

Freediving AKA দ্য আলটিমেট ট্রাভেল টুল

আপনি যখন ব্রোক ব্যাকপ্যাকার হিসাবে বিশ্বকে ভবঘুরে করছেন, তখন অনেক বিস্ময়কর এবং বিভ্রান্তিকর সাধনা রয়েছে যার মধ্যে আপনি পড়তে পারেন। আমি বলতে চাচ্ছি, ভ্রমণের সময় মাদকের সাথে একটু ছটফট করতে কে না বলতে পারে?

ব্যাকপ্যাকার ফাঁদগুলি আমাদের সকলের জন্য আসে এবং হঠাৎ আপনি আপনার চতুর্থ দেশে এত মাসের মধ্যে পুড়ে যাওয়া এবং কিছুটা অসংলগ্ন বোধ করছেন। কে বলেছে ভ্রমণ করা সবসময়ই সহজ?

ভ্রমণের সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, এটা সব সময় গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু প্রায়ই যখন আপনি ভ্রমণ করেন, আপনি আপনার জীবনের একটি রূপান্তরমূলক পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। জিনিসগুলি বড়, উত্তেজনাপূর্ণ এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।

একা যেতে ভয় পাবেন না।
ছবি: নিক হিলডিচ-শর্ট

একটি অভ্যাস করা - যেমন ফ্রিডাইভিং - যার মধ্যে আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করা এবং রাস্তায় ফিট রাখা খুব শক্তিশালী। আপনি যখন বিদেশী ভূমিতে ঝাঁপিয়ে পড়েন এবং সাধারণত আপনার সেরা জীবনযাপন করেন তখন এটি আপনাকে গ্রাউন্ডেড রাখতে পারে!

ফ্রিডাইভিং নিয়ে আমার নিজের অভিজ্ঞতা আমার কাছে বারবার প্রমাণ করেছে যে এটি চূড়ান্ত ভ্রমণ সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে। এটা আমাকে ভ্রমণ বার্নআউট এড়াতে অনুমতি দেয়। রাস্তা একটু বেশি হয়ে গেলে, আমি কেবল একটি জল খুঁজে পাই এবং সাঁতার কাটতে পারি। আমি একটা গভীর শ্বাস নিই এবং দেখি কতক্ষণ খেলাটা খেলতে পারি।

অবশ্যই, জলের কিছু দেহ অন্যদের তুলনায় একটু সুন্দর! এটি আমাকে বিশ্বের আমার শীর্ষ 3টি ফ্রিডাইভিং গন্তব্য সম্পর্কে আপনাকে বলতে পরিচালিত করে!

একটি প্রো মত প্যাক কিভাবে জানতে চান? শুরু করার জন্য আপনার সঠিক গিয়ার দরকার...

এইগুলো কিউব প্যাকিং globetrotters জন্য এবং জন্য বাস্তব দুঃসাহসিক - এই শিশুদের একটি ভ্রমণকারীর সেরা গোপনীয়তা। তারা ইয়ো' প্যাকিং সংগঠিত করে এবং ভলিউমও কম করে যাতে আপনি আরও প্যাক করতে পারেন।

অথবা, আপনি জানেন... আপনি শুধু আপনার ব্যাকপ্যাকে সব চকচকে রাখতে পারেন...

শীর্ষ 3 ফ্রিডাইভিং গন্তব্য

পৃথিবী কিছু অদ্ভুত আশ্চর্যজনক গন্তব্যে পূর্ণ! আপনার মুখে কিছু জল ছিটিয়ে এবং সেই স্তন্যপায়ী প্রতিচ্ছবিকে ট্রিগার করার জন্য মহাকাব্যিক জায়গাগুলির সত্যিই কোনও অভাব নেই।

#1 ফ্রি ডাইভিং করার জন্য বিশ্বের সেরা জায়গা - ডিনস ব্লু হোল (বাহামা)

বাহামা সেরা!

এটি ফ্রিডাইভিং বিশ্বের সবচেয়ে বিখ্যাত ব্লু হোল কারণ এটিই বার্ষিক উল্লম্ব নীল প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়. ডুবুরিরা ব্লু হোলের 203 মিটার গভীর তলদেশের একটু কাছে যাওয়ার জন্য নিজেদের ঠেলে দেওয়ার জন্য এখানে অনেক অবিশ্বাস্য রেকর্ড স্থাপন করা হয়েছে।

এটাও একটা পাগলামী দর্শনীয় দেখার জায়গা ব্লু হোল হল সিঙ্কহোল যা জলের এই মুগ্ধকর গভীর নীল ছোপ তৈরি করে। বাহামাসে, চারদিকে বেবি ব্লু শ্যালোর সাথে এর বৈপরীত্য।

বাহামা সবসময় আমার কাছে একটু বন্য এবং পরাবাস্তব বোধ করে। তারা এই পৃথিবীর বাইরে সুন্দর, নিশ্চিত, কিন্তু তারাও বন্য। তারা দ্বীপের সংস্কৃতি এবং ধীর জীবনযাপনে পূর্ণ এবং আপনি জানেন যে আপনি একটু নির্বোধ মদ্যপানের রাম পেতে একটি সৈকত বার খুঁজে পেতে পারেন। কিন্তু যেহেতু তাদের জনসংখ্যার ঘনত্ব কম, তাই আপনি সর্বদা তাদের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের সাথে দৌড়াচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে।

একদিন, আপনি বারে একজন প্রো ফ্রিডাইভারের সাথে চ্যাট করবেন এবং পরের দিন আপনি তাদের বন্ধুর বন্ধুর কাছ থেকে একটি বর্শা মাছ ধরার পাঠ পাবেন যার একটি বর্শা মাছ ধরার রেকর্ড রয়েছে। আমরা সকলেই সমুদ্রের এই আদিম টুকরো আমাদের অফার করে এমন সীমাহীন সুযোগের প্রতি আকৃষ্ট!

#2 ফ্রিডাইভিং-এ যাওয়ার জন্য সেরা বাজেটের গন্তব্য - বেলিজ

সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ ব্লু হোল!
ছবি: মার্কিন ভূতাত্ত্বিক জরিপ (USGS) ( উইকিকমন্স )

বেলিজ আরেকটি বিখ্যাত ব্লু হোলের বাড়ি, যা গ্রেট ব্লু হোল নামে পরিচিত। আমার মতে, এটি বাহামাসের চেয়ে দৃশ্যত অনেক বেশি অত্যাশ্চর্য। আপনি যখন নৌকায় করে সেখানে যান, তখন এটি একটু স্কেচিয়ারও হয় – যা আগমনের পুরস্কারটিকে আরও মধুর করে তোলে।

তাইওয়ানে কি দেখতে হবে

আপনার ডাইভিং অনুশীলন করার জন্য বেলিজে অনেকগুলি অবিশ্বাস্য প্রাচীর রয়েছে। এবং আমি কিছু ধরেছি সুস্বাদু গলদা চিংড়ি ওখানে! বেলিজের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য এবং ক্যারিবিয়ান সংস্কৃতির অনেক মিল রয়েছে বাহামাসের সাথে – মূল্য ট্যাগ ছাড়াই!

অধিকাংশের মত সেরা ক্যারিবিয়ান দ্বীপপুঞ্জ , যে আছে অযৌক্তিক এখানে ভ্রমণের উপাদান। এটা স্বর্গের আমাদের সংজ্ঞা মত দেখায়, কিন্তু পৃষ্ঠতলের নীচে অনেক কেলেঙ্কারী এবং চক্রান্ত আছে. আমি সবসময় অনুভব করেছি যে আমি দৌড়ে ছিলাম - এবং সম্ভবত আমি কিছু দার্শনিক অর্থে ছিলাম। তবে, এটি অবশ্যই সাহায্য করেনি যে বারগুলি কিছুটা বৈধ জলদস্যুদের দ্বারা ভরা ছিল যা ভীত পর্যটকদের থেকে বটফ্লাই কেটে ফেলেছিল এবং সৈকতগুলি সংস্কারকৃত কোকেন আসক্তদের দ্বারা পূর্ণ ছিল।

যাইহোক, ডিগ্রেশন একপাশে, বেলিজ ডাইভিং করার জন্য একটি অদ্ভুত DOPE জায়গা এবং এটি ব্যাঙ্ক ভাঙবে না।

#3 ফ্রি ডাইভ শেখার সেরা জায়গা - গিলি দ্বীপপুঞ্জ, ইন্দোনেশিয়া

গিলি দ্বীপপুঞ্জের মত হতে হবে...

ইন্দোনেশিয়ার গিলি দ্বীপপুঞ্জ একটি বিশেষ ধরনের স্বর্গ। তারা বলে যে এই দ্বীপগুলিতে খারাপ সূর্যাস্তের মতো কিছুই নেই - এবং তারা ঠিক হবে! অবিশ্বাস্য প্রাচীর এবং জলময় জলের অবস্থার সাথে, লোকেরা বছরের পর বছর ধরে কীভাবে ডুব দিতে হয় তা শিখতে এখানে ভিড় করছে। গিলি দ্বীপপুঞ্জ আমার প্রিয় অংশ হিসাবে স্থান ব্যাকপ্যাকিং ইন্দোনেশিয়া .

এখানে একটি ফ্রিডাইভিং কোর্স ব্যয়বহুল নয়, এবং ছুটির দিনটিও বেশ মিষ্টি! ইন্দোনেশিয়া বিশ্বের আমার প্রিয় দেশগুলির মধ্যে একটি কারণ আপনি একটি বড়, সস্তা প্লেট পেতে পারেন ভাজা ভাত দুপুরের খাবারের জন্য, সমস্ত বিকেলে ফ্রিডাইভ করুন এবং তারপর চাঁদের আলোর নীচে বালির দুর্গ তৈরি করুন।

মূলত, আপনি ধীর হয়ে যেতে পারেন এবং খুব বেশি কিছু করতে পারবেন না। এবং যখন আপনি অর্থ, সময় বা ভ্রমণপথের দ্বারা সত্যিই স্বস্তিদায়ক এবং বিরক্ত হবেন তখন আপনি একটি ভাল ফ্রিডাইভিং সময় পাবেন।

#4 Shh, Indi's Super Special Shoutout – Mexico and the Cenotes

সেনোটে বসবাস!

ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে আমি শুধু তিনটি সেরা জায়গায় আটকে থাকতে পারিনি! মেক্সিকোতে ইউকাটান ভ্রমণের সময় আমি যে সেনোটগুলি পেয়েছি সেগুলি আমাকে উল্লেখ করতে হয়েছিল।

লবণ এবং তাজা পানির অবিশ্বাস্য মিশ্রণ এতই পরিষ্কার যে, আমি আসলে একটার মধ্যে পড়ে গিয়েছিলাম ধরে নিলাম এটা হিমায়িত হয়ে গেছে! দেখুন, আমি নিজেকে বিশেষভাবে বুদ্ধিমান মনে করি না তবে অবশ্যই আমি বুঝতে পারতাম যে আমরা এর মধ্যে আছি মেক্সিকো যেখানে জল জমে না!

মায়ারা সেনোটগুলিকে জলের উত্স হিসাবে ব্যবহার করে এবং কখনও কখনও ধর্মীয় উত্সর্গ হিসাবে ব্যবহার করে। মেক্সিকান প্রত্নতত্ত্ববিদরা সম্প্রতি একটি আবিষ্কার করেছেন প্রায় অক্ষত ক্যানো একটি সেনোটের নীচে যা মায়ান যুগের। আপনি যখন স্বচ্ছ গাধার জলের মধ্য দিয়ে সাঁতার কাটেন তখন এই অদ্ভুত অনুভূতি হয় যা আপনি জানেন যে বলির গোপনীয়তা রয়েছে…

SCUBA ডুবুরি এবং গুহা ডুবুরিরা সম্ভবত সেনোটসের আশেপাশের বিখ্যাত ডাইভিং নেটওয়ার্ক সম্পর্কে জানতে পারবে। আপনি এখানে কিছু সত্যিকারের অনাবিষ্কৃত অঞ্চলে যেতে পারেন। আমি মনে করি সেনোটগুলি সম্পূর্ণরূপে ফ্রিডাইভিং গন্তব্য হিসাবে কম জনপ্রিয়। কিন্তু আমার জন্য, আমি এখানে এক নিঃশ্বাসে আমার সেরা কিছু অভিজ্ঞতা পেয়েছি।

এছাড়াও, আপনি এখানে থাকাকালীন মেক্সিকোতে ব্যাকপ্যাক করতে পারবেন! এবং মেক্সিকো একা ভ্রমণের জন্য সেরা স্থানগুলির মধ্যে একটি। এটি সস্তা, খাবারটি সুস্বাদু, সংস্কৃতিটি বন্য এবং মজাদার এবং সুপার বৈচিত্র্যময় – প্লাস গ্রামাঞ্চলটি খুবই অত্যাশ্চর্য!

আমরা বছরের পর বছর ধরে অগণিত ব্যাকপ্যাক পরীক্ষা করেছি, তবে এমন একটি আছে যা সর্বদা সেরা ছিল এবং অভিযাত্রীদের জন্য সেরা কেনাকাটা থেকে যায়: ভাঙ্গা ব্যাকপ্যাকার-অনুমোদিত

এই প্যাকগুলি কেন এমন হয় সে সম্পর্কে আরও ডিটজ চাই অভিশাপ নিখুঁত? তারপর ভিতরের স্কুপের জন্য আমাদের ব্যাপক পর্যালোচনা পড়ুন!

নিরাপত্তা প্রথম, নিরাপত্তা শেষ

ফ্রিডাইভিংয়ের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হল ক অগভীর জল কালো আউট . এটি একটি অতি সাধারণ ঘটনা নয় এবং বেশ প্রতিরোধযোগ্য।

একটি অগভীর জল ব্ল্যাকআউট ঘটে যখন একজন ডুবুরি অক্সিজেন ফুরিয়ে যায় এবং পানির নিচে চলে যায়।

এবং যা ডুবে যাওয়ার কারণ তা অক্সিজেনের অভাব নয় বরং পানির শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে ঘটে। এর নাম সত্ত্বেও, অগভীর জলের কালো আউট যে কোনও গভীরতায় ঘটতে পারে। এগুলি অগত্যা মারাত্মক নয় এবং ডুবে যাওয়ার দিকে নিয়ে যেতে হবে না। তাই আপনি তাদের প্রতিরোধ করতে কি করতে পারেন?

একটি বন্ধু সঙ্গে ডুব. যখন আপনি পৃষ্ঠ শ্বাস. সঠিকভাবে ওজন করা.

এখন, আমরা সবচেয়ে খারাপ সময়ের কথা ভাবতে পছন্দ করি না যখন সবকিছু ঠিকঠাক চলছে এবং আমরা আমাদের হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে মুক্ত হচ্ছি! কিন্তু মাঝে মাঝে যখন আমরা ভ্রমণ করি, বিষ্ঠা ঘটে

মেডিক্যাল বিলগুলি সুযোগের জন্য ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, এটি জেনে ভালো লাগছে যে কিছু ভুল হলে আপনি কভার করা হবে! আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায় হল ওয়ার্ল্ড নোম্যাডসের মতো একটি শীর্ষ ভ্রমণ বীমা কোম্পানির মাধ্যমে বীমা করা।

ওয়ার্ল্ড নোম্যাডস হল একটি নমনীয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ভ্রমণ বীমা বিকল্প যা আপনাকে সব ধরনের পরিস্থিতিতে কভার করে রাখে।

আপনার ভ্রমণের আগে সর্বদা আপনার ব্যাকপ্যাকার বীমা সাজান। সেই বিভাগ থেকে বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর আছে, তবে শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা সেফটি উইং .

তারা মাসে মাসে পেমেন্ট অফার করে, কোন লক-ইন চুক্তি নেই এবং একেবারেই কোন যাত্রাপথের প্রয়োজন নেই: এটাই দীর্ঘমেয়াদী ভ্রমণকারী এবং ডিজিটাল যাযাবরদের সঠিক ধরণের বীমা প্রয়োজন।

সেফটিউইং সস্তা, সহজ এবং প্রশাসক-মুক্ত: শুধু সাইন আপ করুন লিকেটি-স্প্লিট যাতে আপনি এটিতে ফিরে যেতে পারেন!

SafetyWing-এর সেটআপ সম্পর্কে আরও জানতে নীচের বোতামে ক্লিক করুন বা সম্পূর্ণ সুস্বাদু স্কুপের জন্য আমাদের অভ্যন্তরীণ পর্যালোচনা পড়ুন।

বোনাস ফ্রি ডাইভিং টিপস

এবং এখানে আপনার জন্য কিছু বোনাস টিপস রয়েছে কারণ আপনি খুব সুন্দর!

একটি সঠিক ফিটিং মাস্ক আছে! এটি কেবল আরামের স্তরের জন্য নয়, এটি 'মাস্ক স্কুইজ' হ্রাস করে। ভালো ডায়েট। ভাল খাওয়ার ফলে সমান করা সহজ হবে এবং সাধারণভাবে ডাইভিং আরও আরামদায়ক হবে। শান্ত থাক. আপনি যত শান্ত হবেন, তত কম অক্সিজেন ব্যবহার করবেন এবং আপনি তত বেশি সময় পানির নিচে থাকতে পারবেন!

ফ্রিডাইভ শেখার বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তা

পরিশেষে, ফ্রিডাইভিং এমন একটি দক্ষতা যা আপনার ভ্রমণের সময় জুড়ে দারুন সুবিধা দেয়। এটি আপনাকে গৌরবময়, সূর্য-চুম্বিত দ্বীপ এবং ঠান্ডা, পরিষ্কার সেনোট গভীরতায় নিয়ে যেতে পারে। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে এবং সরলতার প্রশংসা করতে শেখায়।

ফ্রান্স ভ্রমণ ব্যয়বহুল

ফ্রিডাইভিং একটি বিপজ্জনক সাধনা নয়, যতক্ষণ না আপনি সবসময় একজন বন্ধুর সাথে ডুব দেন এবং নিজের থেকে বেশি অভিজ্ঞ কারো কাছ থেকে শিখেন। এটি এমন একটি খেলা যা আপনাকে উভয়কেই নম্র থাকতে শেখায় এবং নিজেকে এমন কিছু করতে ঠেলে দেয় যা আপনি অসম্ভব ভেবেছিলেন।

আমি মনে করি অনুশীলনের পিছনেও শিল্প এবং বিজ্ঞানের একটি নেশাজনক মিশ্রণ রয়েছে! একদিকে, আপনাকে স্তন্যপায়ী ডাইভ রিফ্লেক্স সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানতে হবে এবং অন্যদিকে, আপনাকে কেবলমাত্র চল যাই এবং বিশ্রাম.

পানি জীবনের জন্য অপরিহার্য। এবং তবুও, আমাদের অবশ্যই শিখতে হবে কীভাবে এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। ফ্রিডাইভিং এর সর্বশ্রেষ্ঠ উপহার এর নামে: স্বাধীনতা .

এক নিঃশ্বাসে পানির নিচের জগত উপভোগ করতে শেখা একটি উপহার যা আপনি চিরকাল আপনার সাথে বহন করবেন। এটি যোগব্যায়ামের পানির নিচের সমতুল্য।

ধুর, সাগর আমাকে চিরকালই কবি হয়ে উঠবে! তা সত্ত্বেও, আপনি যখন বিশ্বে ভবঘুরে চলেছেন, আমি মনে করি ফ্রিডাইভ শেখা আপনাকে ভালভাবে পরিবেশন করবে।

নিজেকে সাগরে নিয়ে যান।