জার্নালিং আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে এবং আমার ভ্রমণের অভিজ্ঞতাকে রূপান্তরিত করেছে... এবং আজ প্রিয় বন্ধু আমি এখানে আপনার সাথে কীভাবে একজন বসের মতো জার্নাল করব তার জন্য আমার শীর্ষ টিপস শেয়ার করতে এসেছি কারণ এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন নিরাময় করার অন্তর্নিহিত শক্তি উন্মোচন করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা নিয়মিত কাগজে কলম রাখার মধ্যে রয়েছে।
জুতার বাজেটে ভারতে ঘুরে বেড়ানোর আমার প্রথম বছরগুলি ছিল আমার জীবনের সবচেয়ে অবিশ্বাস্য বছরগুলির মধ্যে কয়েকটি। পনেরো বছর আগের আমার নোংরা জার্নালগুলির দিকে ফিরে তাকানো আমার জন্য খুব আনন্দ নিয়ে আসে কারণ আমি স্পষ্টভাবে মনে রাখতে পারি দর্শনীয় শব্দের স্বাদ গন্ধ এবং এত অল্প বয়সে দূরবর্তী দেশে রাস্তায় থাকার প্রাণবন্ততা।
আজকের পোস্টটি আমার মধ্যে আরেকটি সহযোগী পোস্ট উইল হ্যাটন দ্য ওজি ব্রোক ব্যাকপ্যাকার এবং অডি স্কালা সাহসী এবং আত্মদর্শী ব্রোক ব্যাকপ্যাকারদের পরবর্তী প্রজন্মের একটি জীবন্ত মূর্ত প্রতীক যারা অ্যাডভেঞ্চার সংযোগ এবং স্বাধীনতার জীবনযাপন করতে আগ্রহী।
অডি 17 বছর বয়সে একটি চরম বাজেটে রাস্তার উপর আঘাত হানে এবং মধ্য আমেরিকা জুড়ে তার যাত্রা প্রসারিত করার পথে অদ্ভুত কাজগুলি বেছে নিয়ে তার পথ ধরে।
আজ আমরা আমাদের শীর্ষ জার্নালিং টিপস এবং কৌশলগুলিকে একত্রিত করতে যাচ্ছি আপনাকে দেখাতে যে আপনি ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য আপনার জার্নাল ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার ভ্রমণের অভিজ্ঞতার রেকর্ড রাখতে পারেন।
যখন আমি অডির সাথে দেখা করি তখন আমি তার নিজস্ব জার্নালিংয়ের সম্পূর্ণ অনন্য শৈলীতে একেবারে বিস্মিত হয়েছিলাম এটি আগে যা দেখেছি তার থেকে ভিন্ন এবং এটি সত্যিই সুন্দর তবে আমি তাকে পোস্টে পরে সে সম্পর্কে আপনাকে বলতে দেব।
অডির অনন্য জার্নাল শৈলী।ছবি: @উইলহ্যাটন__
এমনকি জার্নালিং কি?
এই উত্তর দেওয়া কঠিন.
কেউ কেউ বলবেন যে জার্নালিং হল আপনার মাথায় যা চলছে তা কাগজ এবং কলম দিয়ে পুরানো স্কুল স্টাইলের ফাঁকা পৃষ্ঠাগুলিতে প্রবাহিত করার শিল্প। এটি প্রতিফলনের একটি রূপ যা আপনাকে আপনার সবচেয়ে আশ্চর্যজনক মুহূর্তগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং আপনার সবচেয়ে খারাপটি প্রকাশ করতে দেয়।
ছবি: @উইলহ্যাটন_
কখনও কখনও আমি নিজেকে ফ্ল্যাশকার্ডে লিখি এবং অন্যদের আমি কিছুটা বিশৃঙ্খল মস্তিষ্কের ডাম্পের মধ্যে ঘাড়ের গভীরে লেখা প্রম্পটের ভিত্তিতে জার্নালিং করতে দেখি। প্রায়শই আমি পরবর্তী কয়েক বছরের জন্য আমার লক্ষ্য এবং আশার পরিকল্পনা করতে বা আমার অভিজ্ঞতা থেকে এখন পর্যন্ত প্রাপ্ত শিক্ষাগুলি প্রতিফলিত করতে পছন্দ করি।
কেন আপনি জার্নালিং শুরু করা উচিত
জার্নালিং করা চমত্কার মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জামটি প্রায় বিনামূল্যে এবং সম্ভবত আমি কখনও সম্মুখীন হয়েছি সবচেয়ে নমনীয় দৈনিক অনুশীলন। এটা করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই। জার্নালিং হল আপনার সচেতন এবং অবচেতন স্ব-এর মধ্যে একটি অর্থপূর্ণ সভা গড়ে তোলা।
জার্নাল শেখার সুবিধা প্রায় অবিরাম! কার্যত কোন নেতিবাচক দিক নেই এবং আপনি শীঘ্রই নিজেকে এই প্রতিদিনের পালানোর অপেক্ষায় থাকবেন যা আপনাকে কিছু উদ্বেগ থেকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সংগঠিত করতে সাহায্য করবে শেখা পাঠ প্রতিফলিত করুন এবং আপনার জীবনের অর্থপূর্ণ মুহূর্তগুলি রেকর্ড করুন যাতে আপনি তাদের চিরকাল মনে রাখতে পারেন।
ছবি: @অডিসকালা
একজন ভ্রমণকারী হিসাবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমার দুঃসাহসিক কাজ এবং আবেগগুলিকে সাজানোর জন্য আমার চিন্তাভাবনাকে পুরানো দিনের পদ্ধতিতে লেখার চেয়ে ভাল উপায় আর নেই। এটি নতুন স্মৃতি সংরক্ষণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় যাতে আপনি সেগুলিকে পরে গল্পে পরিণত করতে পারেন। আমার অনেক ভ্রমণ কাহিনী হেডল্যাম্প-লাইট লেখার সেশনের মাধ্যমে শুরু হয়েছিল।
কারাক জর্ডান
আপনি শীঘ্রই আপনার ভিতরে এবং চারপাশে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন - এবং আপনার পুরানো এন্ট্রিগুলি পড়লে আপনি এমন একটি আত্মদর্শন পাবেন যা আপনি অন্য কোথাও খুঁজে পাবেন না… এমনকি কিছু কিছুতেও সেরা ভ্রমণ বই .
কিভাবে জার্নাল শুরু করা আমার জীবন পরিবর্তন করেছে: জার্নালিংয়ের সুবিধা
জার্নালিং জগতে আমার যাত্রা বেশ আক্ষরিক অর্থেই আমাকে সেট করেছে অবিশ্বাস্যভাবে রূপান্তরকারী পথ আমি অন্যথায় অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবে না যে.
যদিও এটি প্রথমে ডুব দেওয়ার জন্য একটি বড় প্রতিশ্রুতি বলে মনে হতে পারে যদি দৈনিক জার্নালিং আপনার রুটিনের অংশ হয়ে ওঠে যা আপনি কেবল এড়িয়ে যেতে পারবেন না তবে অবাক হবেন না।
আমি এমন এক পর্যায়ে আছি যেখানে আমি সত্যিকার অর্থে জার্নালিংয়ের একটি দিন মিস করতে ঘৃণা করি - এমনকি যখন আমি কোথাও পাহাড়ে বা ট্রেইলে থাকি তখনও কখনও কখনও আমি সত্যিই দূরে চলে যাই এবং একটি মোমবাতি জ্বালানো রাতে একশো পৃষ্ঠা লিখব।
আরও বিশ্বাসী প্রয়োজন? এখানে কিছু উপায় আছে যে জার্নালিং আমার এবং অডি উভয়ের জীবনই বদলে দিয়েছে!
জাপান থেকে আমার জার্নাল দেখাচ্ছে!ছবি: @অডিসকালা
1. জার্নালিং চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে
আপনার চিন্তাগুলিকে ফেলে দেওয়া এবং সেগুলিকে আপনার মাথার বাইরে নিয়ে যাওয়া কিছুটা রূপান্তরের মতো মনে হয়। এটি আপনাকে সেখানে সমস্ত গোলমাল বাছাই করতে এবং এটিকে ভেঙে ফেলার অনুমতি দেয়। আমি সবসময় একটি লেখার পরে হালকা অনুভব করি।
2. কিভাবে জার্নাল শিখতে হয় তা আত্ম-আবিষ্কারের দিকে নিয়ে যায়
অবশেষে নিজেকে জানার জন্য প্রস্তুত থাকুন। এই অভ্যাসটি থেরাপির সাথে বেশ সাদৃশ্যপূর্ণ তবে এটি আপনাকে বাইরের কোনো ইনপুট ছাড়াই জিনিসগুলি বের করতে দেয়। আমি নিজের অনেক অংশ জানতে পেরেছি যে আমি আমার অতীতের ভুলে যাওয়া টুকরোগুলিকে কবর দিয়েছি যা আমার বর্তমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে।
আপনি প্রতিটি পৃষ্ঠায় আরও এবং আরও নীচের দিকে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনি প্রকৃতপক্ষে কে তা খুঁজে বের করার জন্য অনিবার্যভাবে আরও কাছে এবং আরও কাছে যাবেন।
3. জার্নালিং আপনাকে কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে
যখন আমি নিজেকে দুটি বিকল্পের মধ্যে আটকে দেখি তখন আমি কাগজে ভালো-মন্দ বাছাই করি। আমি আসলে যা ভাবছি তা ভিজ্যুয়ালাইজ করা সর্বদা আমি যে পথগুলি বেছে নিচ্ছি তা অনেক পরিষ্কার করে তোলে।
ইন্দোনেশিয়ার জঙ্গলে সাংবাদিকতা…ছবি: @অডিসকালা
4. জার্নালিং আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে
আপনি যা অর্জন করতে চান তা লিখে রাখার বিষয়ে কিছু আছে যা এটিকে আরও স্পষ্ট করে তোলে। এই কারণেই আমি দিনের জন্য আমার লক্ষ্যগুলির সাথে অনেক জার্নাল এন্ট্রি শুরু করতে চাই - এটি আমাকে এমনভাবে নিজেকে জবাবদিহি করতে দেয় যা ডিজিটাল ক্যালেন্ডারগুলি করে না। আমি যা লিখছি তা ভিজ্যুয়ালাইজ করার সাথে সাথে আমি এটিকে আমার বাস্তবতায় আনার অনেক কাছাকাছি।
5. জার্নালিং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই নৈপুণ্যের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যও উন্নত হবে। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে রক্তচাপ কমানো পর্যন্ত জার্নালিং পুরো শরীরের অনুশীলনের চেয়ে কম নয়।
6. আপনার জার্নাল কিছু দুর্দান্ত গল্পের জন্ম দিতে পারে
রাস্তায় থাকাকালীন আমার ভ্রমণের গল্পগুলি লিখে রাখা নিশ্চিত করে যে আমি সেই গুরুত্বপূর্ণ বিবরণগুলি ভুলে যাব না কারণ প্রতিদিন আরও বেশি অভিজ্ঞতা আমার মস্তিষ্ককে পূর্ণ করে। আমার অনেক জার্নাল এন্ট্রি ব্লগ পোস্টে পরিণত হয়েছে - এবং এমনকি আপনি যদি ভ্রমণ বিষয়বস্তু তৈরি না করেন তবে আপনার স্মৃতি রক্ষা করার জন্য এর চেয়ে ভাল উপায় আর নেই।
জার্নালিংয়ের চারটি ভিন্ন প্রকার
প্রতিদিন কীভাবে জার্নাল করতে হয় তা আবিষ্কার করা নিঃসন্দেহে ব্যক্তিগত। এখানে শুরু করার কয়েকটি ভিন্ন উপায় রয়েছে...
পাকিস্তানের পাহাড়ে সাংবাদিকতা।1. প্রম্পট-ভিত্তিক জার্নালিং
এটি একটি কার্ড যেকোনো কার্ড বাছাই এবং একটি পূর্ব-লিখিত প্রম্পটে সাড়া দেওয়ার বিষয়ে। আমি সত্যিই আমার নিজের প্রম্পট লিখতে উপভোগ করি! এখানে কিছু ফ্ল্যাশকার্ড রয়েছে যা আমি গত কয়েক বছরে লিখেছি...
- কার সাথে দেখা করার জন্য আমি কৃতজ্ঞ?
- আমার মূল পাঁচটি মান কি?
- আমি কোন অভ্যাসগুলি চালু করতে পারি যা আমার জীবনকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করবে?
- আমাকে ছেড়ে দেওয়ার কী দরকার?
- আমার দুর্বলতা কি এবং কিভাবে আমি তাদের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারি?
- আমি কীভাবে নিজের জন্য আরও ভাল দেখাতে পারি?
- এক বছর আগে আমি নিজেকে কী পরামর্শ দেব?
2. বিনামূল্যে লেখা
একটি ক্লাসিক মস্তিষ্ক বিস্ফোরণ। এমনকি যদি আপনি প্রম্পট পছন্দ করেন তবে আমি নিয়মিত এই জার্নালিংয়ের শৈলীতে নিযুক্ত হওয়া দরকারী বলে মনে করি কারণ এটি সর্বদা বিশেষত ক্যাথার্টিক অনুভব করে। কাগজে কলম রাখুন এবং তিন পৃষ্ঠা লিখুন। বারো দিনে পেরুতে থাকাকালীন আমি জার্নালিংয়ের এই শৈলীটিকে একেবারে অপরিহার্য বলে মনে করেছি Ayahuasca পশ্চাদপসরণ - আমি যা অনুভব করছিলাম তা প্রক্রিয়া করতে এটি আমাকে সত্যিই সাহায্য করেছে।
3. বুলেট জার্নালিং
দ্রুত এবং সরাসরি বুলেট পয়েন্টগুলি আপনাকে আপনার অভ্যাসগুলি আপনার মেজাজ এবং অন্য কিছু যা মনে আসে তা ট্র্যাক করতে দেয়। আপনি যদি শুরু করার জন্য খুব সহজ উপায় খুঁজছেন তবে এটি আপনার সেরা বাজি হতে পারে।
সৈকতে জার্নালিং আমার প্রিয়।ছবি: @অডিসকালা
4. ভিজ্যুয়াল জার্নালিং
এটি এমন এক ধরনের জার্নালিং যা আমার কাছে সত্যিই নতুন কিন্তু যা দেখে আমি মুগ্ধ। পেইন্ট আঁকুন বা এমনকি আপনি একটি ম্যাগাজিন থেকে মুদ্রণ বা কাটা ছবি দিয়ে একটি স্ক্র্যাপবুক তৈরি করুন।
নিউজিল্যান্ডে অডি স্ক্র্যাপ-বুকিং।ছবি: @উইলহ্যাটন_
অড্রে: ভিজ্যুয়াল জার্নালিং হল স্ক্র্যাপবুকিংয়ের মতো জার্নালিংয়ের আমার প্রিয় প্রকার। আমার ভ্রমণের সময় আমি আমার জার্নালে যোগ করার জন্য বিভিন্ন জিনিস সংগ্রহ করি যেমন প্লেনের টিকিট মিষ্টি মোড়ক চিঠি/নোট চাপা ফুল বা আমার নজর কেড়েছে এমন কিছু! আমি আমার চারপাশের স্কেচিং বা পেইন্টিং উপভোগ করি যখন আমি একটি নতুন শহরে বা প্রকৃতির নতুন জায়গায় থাকি এটি মুহূর্তটি ক্যাপচার করা এবং প্রতিফলিত করার মজাদার উপায়। নীচে আমার ভ্রমণে সংগ্রহ করতে এবং আমার জার্নালে পেস্ট করার জন্য আমার প্রিয় কিছু জিনিস রয়েছে...
কিভাবে ভিজ্যুয়াল জার্নালিং আমার জন্য খেলা পরিবর্তন!
ভিজ্যুয়াল জার্নালিং সত্যিই আছে বিপ্লবী স্ব-প্রকাশ এবং আত্মদর্শনের আমার পদ্ধতি। অতীতে আমি প্রায়ই প্রতিটি জার্নালিং সেশনকে গভীর এবং ফলপ্রসূ করার জন্য চাপের চক্রে নিজেকে আটকা পড়েছি। যদিও এই মানসিকতা শুধুমাত্র আমার সৃজনশীলতাকে দমিয়ে রাখতে এবং আমাকে আমার জার্নালিং অনুশীলনে আটকে থাকার অনুভূতি দিয়েছিল।
তারপর থেকে আমি আরও একটি আলিঙ্গন করেছি তরল এবং স্বজ্ঞাত পন্থা নিজেকে কঠোর প্রত্যাশা মেনে চলতে বাধ্য করার পরিবর্তে আমি আমার জার্নালকে বিকশিত হতে দিই জৈবভাবে প্রতিদিন আমার অনুভূতি এবং মেজাজের উপর ভিত্তি করে। কিছু দিন আমি নিজেকে বাজেভাবে ডুডিং করতে দেখতে পাই যখন অন্যরা আমাকে কোলাজ তৈরি করতে বা ফটোগ্রাফ প্রিন্ট করতে অনুপ্রাণিত করে। এই নমনীয়তা আমাকে সক্ষম করেছে আমার অবচেতন মধ্যে আলতো চাপুন এবং আমার আবেগ এবং চিন্তার ধরণ সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করুন।
জাপানের কোথাও…ছবি: @অডিসকালা
বছরের পর বছর ধরে আমার জার্নালগুলির প্রতিফলন করে আমি আমার সৃজনশীল আউটপুট এবং আমার মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি স্পষ্ট সম্পর্ক লক্ষ্য করেছি। অনুপ্রেরণার সময়কালে শান্তি এবং ভূমিষ্ঠতা আমার সৃজনশীলতা বিকাশ লাভ করে। বিপরীতভাবে যখন আমি অভিভূত বোধ করি তখন আমি চাক্ষুষ দিকগুলিকে উপেক্ষা করে আমার চিন্তাভাবনাগুলিকে আনলোড করার উপায় হিসাবে লেখাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রবণতা রাখি।
সৃজনশীল ভিজ্যুয়াল জার্নালিংকে অন্তর্মুখী অনুশীলনের সাথে একত্রিত করে আমি সময়ের সাথে সাথে আমার নিজের এবং আমার আচরণগত ধরণগুলি সম্পর্কে আমার বোঝাপড়া আরও গভীর করেছি। এটি আত্ম-আবিষ্কারের একটি যাত্রা যা আমার পূরণ করা প্রতিটি পৃষ্ঠার সাথে উন্মোচিত হতে থাকে।
আপনার জার্নালে যোগ করার জন্য আপনার ভ্রমণে সংগ্রহ করার জিনিস!
আপনার মধ্যে পেস্ট করার জন্য মাত্র কয়েকটি টিডবিট ভ্রমণ জার্নাল ...
প্লেনের টিকিট
আমি আমার জার্নালে প্লেনের প্রতিটি টিকিট যোগ করি আমার কাছে বিমানবন্দরে থাকাকালীন একটি গন্তব্যস্থলে আমার সময় সম্পর্কে বিস্তারিত একটি প্রতিফলিত এন্ট্রি জার্নালিং করার একটি রীতি আছে। তারপরে আমি সেই নির্দিষ্ট এন্ট্রিতে একটি মার্কার হিসাবে প্লেনের টিকিট যোগ করি যাতে আমি সহজেই সেই অ্যাডভেঞ্চারের উপর আমার প্রতিফলনে ফিরে যেতে পারি।
এখন থেকে আপনার বোর্ডিং পাস ফেলবেন না!ছবি: @অডিসকালা
ফুল
আপনি যে গন্তব্যস্থলে যাচ্ছেন সেখান থেকে কিছু ফুল/গাছপালা সংগ্রহ করার চেষ্টা করুন খালি পৃষ্ঠাগুলির মধ্যে চাপ দিতে এবং সেগুলি ভুলে যান। এক সপ্তাহ পরে ফিরে আসুন এবং আপনার কাছে একটি সুন্দর ফুল আছে যেকোন জার্নাল পৃষ্ঠা জাজ করার জন্য এবং আপনাকে প্রকৃতির কিছু সুন্দর স্মৃতি মনে করিয়ে দেবে।
গাছপালা এবং ফুল কিছু জার্নাল পৃষ্ঠাগুলিকে মশলা করার মতো সহজ উপায়।ছবি: @অডিসকালা
ফটো
একটি কেনার চেষ্টা করুন মিনি ব্লুটুথ প্রিন্টার আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি এটা মূল্যবান! এই সুপার কুল গ্যাজেটটি একটি নিখুঁত গেম-চেঞ্জার এবং আপনাকে স্টিকার ফটোগুলি প্রিন্ট করার অনুমতি দেয় যা আপনি অবিলম্বে আপনার জার্নালে যোগ করতে পারেন। এটি আপনার পৃষ্ঠাগুলিকে মশলাদার করার এবং চিরকাল বেঁচে থাকার স্মৃতি ক্যাপচার করার একটি মজার উপায়!
আমি আমার মিনি প্রিন্টার ভালোবাসি...ছবি: @অডিসকালা
ট্র্যাশ/রসিদ/বিজনেস কার্ড
আপনার জার্নালে যোগ করতে আপনার ভ্রমণ থেকে যা কিছু এবং সবকিছু রাখুন… পোস্টকার্ড টিকিট রসিদ স্টিকার নাম ট্যাগ অক্ষর নোট এবং ব্যবসায়িক কার্ড… আপনি নাম এটি রাখুন. আপনি এটি ব্যবহার না করলে আপনি সর্বদা পরে এটি টস করতে পারেন।
যত বেশি ভালো…ছবি: @অডিসকালা
টাকা
আমি প্রতিটি দেশ থেকে একটি ছোট নোট রাখি। আমি মনে করি কখন আমার বাচ্চা হবে এবং আমি সারা বিশ্বে যে সমস্ত দেশে গিয়েছি সেখান থেকে তাদের টাকা দেখানো কতটা ভালো হবে।
আমি জানি আমি ছোটবেলায় বিভিন্ন নোটে পূর্ণ একটি বই দেখতে পছন্দ করতাম…ছবি: @অডিসকালা
অঙ্কন
যখন আপনি শব্দের জন্য ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন তখন অঙ্কন নিজেকে প্রকাশ করার একটি মজাদার উপায় হতে পারে। আপনার নিজস্ব অনন্য উপায়ে আপনি যে জায়গাটি পরিদর্শন করছেন সেটি ক্যাপচার করারও এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
অন্বেষণ করার জন্য একটি নতুন শহর ছাড়া কিছু সৃজনশীলতা স্ফুলিঙ্গ ভাল কিছুই!ছবি: @অডিসকালা
স্ক্রিপ্টিং কি?
স্ক্রিপ্টিং প্রকাশ আমাদের প্রিয় ব্যায়াম এক! স্ক্রিপ্টিং হল যেখানে আপনি আপনার ইচ্ছাগুলি সম্পর্কে এমনভাবে লিখবেন যেন সেগুলি ইতিমধ্যেই প্রকাশ পেয়েছে। আপনি একটি এন্ট্রি লেখেন যা আপনার আদর্শ ভবিষ্যৎকে এমনভাবে চিত্রিত করে যেন এটি বর্তমান মুহূর্তে ঘটছে।
এমনভাবে লিখুন যেন আপনি যা চান তা ইতিমধ্যেই আছে।
আপনার পছন্দসই ফলাফলের অভিজ্ঞতায় নিজেকে নিমজ্জিত করে এবং স্পষ্ট আবেগ এবং কৃতজ্ঞতার সাথে এটি সম্পর্কে লেখার মাধ্যমে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে আপনি যে বাস্তবতা তৈরি করতে চান তার সাথে সারিবদ্ধ করেন। এই কৌশলটি আপনার লক্ষ্যগুলিকে বাস্তবে প্রকাশ করার জন্য ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং বিশ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আকর্ষণের আইনের নীতিগুলিকে কাজে লাগায়।
দূরে উদ্ভাসিত হবে...জার্নালিং এবং স্ক্রিপ্টিংয়ের মধ্যে পার্থক্য কী?
জার্নালিং জড়িত হারিয়ে যাওয়া আপনার বর্তমান অবস্থার নথিভুক্ত অভিজ্ঞতা থেকে লিখিতভাবে অথবা ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য তালিকাভুক্ত করা।
বিপরীতে স্ক্রিপ্টিং হল যখন আপনি লিখবেন যেন আপনি আপনার ভবিষ্যতের অবস্থায় আছেন যেন আপনার লক্ষ্য ইতিমধ্যেই অর্জিত হয়েছে। স্ক্রিপ্টিং উদ্ভাস আপনার জীবনে আপনার আকাঙ্ক্ষা প্রকাশিত হওয়ার পরে এটি কীভাবে অনুভব করে তা কল্পনা করা এবং বর্ণনা করা জড়িত।
স্ক্রিপ্টিংয়ের জন্য পদক্ষেপ
প্রথম ধাপ: প্রকৃতিতে বা এমন কোথাও যেখানে আপনি নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন একটি শান্তিপূর্ণ স্থান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন কিছুটা শান্তি খুঁজে নিন এবং নিজেকে মাটিতে ফেলুন।
দ্বিতীয় ধাপ : আপনার স্ক্রিপ্টিং শুরু করার আগে কৃতজ্ঞতা অনুভব করতে এক সেকেন্ড সময় নিন। এই পৃথিবীতে এবং আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ বোধ করার জন্য অনেক আশ্চর্যজনক জিনিস রয়েছে তবে কৃতজ্ঞতা একটি পেশীর মতো এবং আপনি যদি এটিকে প্রশিক্ষণ না দেন তবে আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ না হওয়া সহজ।
আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন সুন্দর কুকুরের জন্য আপনার জীবনের জন্য যে খাবারটি আপনাকে জ্বালানী দেয় আপনার বন্ধুদের আপনার দৃষ্টি পাঠ আপনি শিখেছেন কলম আপনি যে বাতাসকে ধরে রাখেন আপনি শ্বাস নেন বা আপনি যে মাটিতে হাঁটছেন তার জন্য।
তৃতীয় ধাপ: এখন আপনার জার্নালটি ধরুন এবং স্ক্রিপ্টিং শুরু করুন। আপনার ভবিষ্যতের গল্প লিখুন। আপনি কি ধরনের স্বপ্ন উপলব্ধি করতে চান? আপনি আপনার জীবন কি হতে চান? তারিখ এবং সময় মত বিস্তারিত এবং নির্দিষ্ট লিখুন. আপনি আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করতে পারেন - স্বাদ গন্ধ স্পর্শ এবং সব আপনার গল্পে . যতটা সম্ভব বিস্তারিত ব্যবহার করুন। কিভাবে এটা লিখুন অনুভব করে .
উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার স্বপ্ন হয় নেপাল ভ্রমণ পরের বছর আপনি লিখবেন:
আমি খুব খুশি এবং কৃতজ্ঞ যে আমি অবশেষে নেপালে এসেছি এটি অক্টোবর 2025। আমি নিজেকে উত্তেজনার সাথে লাফিয়ে উঠতে অনুভব করতে পারি সবকিছুই নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ। ছোট্ট গ্রামের উপরে তুষার-ঢাকা পাহাড়ের টাওয়ারে আমি ঠান্ডা হাওয়ায় আমার গালকে আদর করে আমি এখানে একা কিন্তু বেশি সন্তুষ্ট হতে পারিনি। স্পন্দিত ফিরোজা নদী পেরিয়ে দোলাতে থাকা ঝুলন্ত সেতুর নীচে উপত্যকা জুড়ে তাকিয়ে থাকাকালীন প্রার্থনার পতাকাগুলো আমাকে ঘিরে আছে। আমি নিজেকে এখানে আনার জন্য কাজ করার জন্য নিজের কাছে খুব খুশি তাই কৃতজ্ঞ বোধ করছি। আমি অনুভব করি যে আমি আমার ক্ষেত্রে অনেক উন্নতি করছি ব্যক্তিগত উন্নয়ন আমি কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং কিছু ট্রমা নিরাময় এবং নিজেকে এবং অন্যদের জন্য আরও ভালবাসার জন্য নিজেকে খোলার জন্য অতীতের যন্ত্রণাগুলি ছেড়ে দিয়েছি। আমার শরীর সুস্থ বোধ করে কারণ আমি আমার ফিটনেস যাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিলাম এবং এটি সত্যিই পরিশোধ করা হয়েছে। আমি স্টিমিং গরম চায়ের মগের উপর দীর্ঘশ্বাস ফেলি এবং নিজের কাছে হাসি জীবন সুন্দর।
স্ক্রিপ্টিং এর সুবিধা
স্ক্রিপ্টিং প্রকাশ শরীর এবং মন উভয়কেই শিথিল করে এবং ধ্রুবক সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রয়োজন থেকে মুক্তি দেয় বা পরবর্তীতে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা ক্লান্তিকর হতে পারে। পরিবর্তে এটি আপনার আকাঙ্ক্ষা অর্জনের দিকে সুস্পষ্ট নির্দেশিকা প্রদান করে।
স্ক্রিপ্টিং আপনাকে আনন্দ এবং অনুপ্রেরণা দিয়ে পূর্ণ করতে পারে... এটি এমনকি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে পারে কারণ এটি বর্তমান কাল ব্যবহার করে আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার একটি পরিষ্কার লক্ষ্য রয়েছে। এর অর্থ হল আপনার মন ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে আপনার এখন যা আছে তার উপর ফোকাস করছে এবং ইতিবাচক অনুভূতি আপনাকে অতীতে বসবাস করা থেকে বিরত রাখে।
Psssst আমি এখন বালিতে রিট্রিট হোস্ট করছি যেখানে আমি লোকেদের সম্পর্কে শিক্ষা দিই সরঞ্জাম এবং সিস্টেম যে আমাকে সাহায্য করেছে কোড ক্র্যাক - একজন মানুষ এবং একজন উদ্যোক্তা হিসাবে উভয়ই। আগ্রহী?
আরও জানুনকীভাবে জার্নালিং শুরু করবেন (এবং এটির সাথে থাকুন)
একটি জার্নালে লেখার অভ্যাস করা সবচেয়ে কঠিন অংশ। আমি এমন অনেক লোককে দেখেছি যাদের আমি জানি জার্নালিং থেকে উপকৃত হতে পারে তারা নিজেরাই সেই প্রথম পৃষ্ঠাটি পূরণ করতে অক্ষম।
বহু বছর পর পাতার উপন্যাস লেখার কোনো রহস্য নেই। আত্ম-আবিষ্কারের একটি নতুন পথ তৈরি করার দৃঢ় সংকল্প আছে - যা প্রক্রিয়ায় আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে।
যে কোনো কিছুর মতো আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে সফল হতে চান তা হল দিনের একটি সময় বের করা যা আপনি আটকে রাখতে সক্ষম হবেন। যে কোনো নতুন অভ্যাস শুরু করার সময় আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং সর্বনিম্ন বিভ্রান্তি থাকলে সকালে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটিকে আঘাত করা ভাল। সম্ভবত আপনার জার্নালিং অনুশীলনের অন্য দিকে একটি 'ট্রিট' রাখার কথা বিবেচনা করুন - উদাহরণস্বরূপ, সকালের জার্নাল না করা পর্যন্ত আপনার ফোনের দিকে না তাকানো দিন শুরু করার এবং অভ্যাসকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
sauna তার প্রিয় জায়গা এক জার্নালিং হবে.ছবি: @উইলহ্যাটন__
আপনি যদি দৈনিক জার্নালিং করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হন তবে প্রতিটি অন্য দিন দিয়ে শুরু করুন। যাই হোক না কেন আপনার জন্য কাজ করে. চাবিকাঠি হল এতটা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত থাকা যে আপনি সুবিধাগুলি দেখতে শুরু করার আগেই ছেড়ে দিয়েছেন। এমনকি একটি মত কিছু করা বিবেচনা লেখকের পশ্চাদপসরণ আপনাকে শুরু করতে
হয়তো আপনার মস্তিষ্কের বিষয়বস্তুগুলিকে একটি বিনামূল্যে লেখার শৈলীতে ডাম্প করে শুরু করা সবচেয়ে আকর্ষণীয় মনে হতে পারে। এখানেই আপনি পিছিয়ে না রেখেই সবকিছু ছেড়ে দিয়েছেন।
আপনি যদি নিজেকে কিছুটা কাঠামোর প্রয়োজন বা সম্ভবত লেখা এবং আঁকার সংমিশ্রণের প্রয়োজন দেখেন তবে কখনই অ্যামিগোকে ভয় পাবেন না। সেখানে লক্ষ লক্ষ জার্নাল প্রম্পট রয়েছে এবং আপনার সংগ্রহ করা জিনিসগুলি থেকে জার্নাল এন্ট্রিগুলি একসাথে রাখা খুব মজার।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জার্নাল কিভাবে
সমস্ত ধরণের জার্নাল এন্ট্রি মানসিকতার জন্য ভাল তবে আপনি এখনও মস্তিষ্কের সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার অনুশীলনকে সংশোধন করতে পারেন… কৃতজ্ঞতা ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে কাজ করা এবং ভবিষ্যতে আপনি আপনার জীবন কেমন দেখতে চান তার জন্য এগিয়ে যাওয়া ভাল।
অগোছালো জার্নাল পরিষ্কার মন.ছবি: @অডিসকালা
এমন একটি সময় এবং স্থান খুঁজুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং আপনার জার্নালিং অনুশীলনকে আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য একটি হাতিয়ার হিসেবে কাজ করার অনুমতি দিন। আপনার এন্ট্রিগুলির মাধ্যমে আপনার লক্ষণগুলি ট্রিগার এবং কার্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলিতে মনোযোগ দিন।
একটি পেশী হিসাবে আত্মদর্শনকে ভাবুন যা নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে শক্তিশালী হয়। ক্রমাগত আত্ম-প্রতিফলনে জড়িত থাকার মাধ্যমে আপনি নিজের মধ্যে গভীর অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করবেন। এটি স্পষ্টভাবে বলা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে প্রক্রিয়াটির উপর আস্থা-নিয়মিতভাবে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
এখানে একটি টিপ: আপনার নিদর্শন এবং অভ্যাসগুলি আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ এবং বুঝতে আপনার জার্নালিং অনুশীলনে ধারাবাহিকতার লক্ষ্য করুন। তবে কোনো চাপ বা প্রত্যাশা ছেড়ে দিন। আপনি কয়েকটি বাক্য লিখে তিনটি পৃষ্ঠা পূরণ করুন বা একটি দ্রুত ডুডল তৈরি করুন না কেন সবই মূল্যবান। আপনার জার্নাল পরিপাটি বা সংগঠিত হতে হবে না; এটি মুক্তি এবং অন্বেষণের জন্য একটি স্থান।
জার্নালিং আচার
যদি দৈনিক জার্নালিং করার ধারণাটি অপ্রতিরোধ্য মনে হয় তবে একটি জার্নালিং আচার গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন যা আপনাকে ধারাবাহিকতার সাথে সাহায্য করতে এবং প্রতিফলনের পুরষ্কার কাটাতে সাহায্য করে।
আমি আপনার জার্নালিং অনুশীলনের জন্য চিহ্নিতকারী হিসাবে পূর্ণিমা এবং অমাবস্যা ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। প্রতিটি অমাবস্যায় আপনার উদ্দেশ্য লক্ষ্য সৃজনশীল ধারণা এবং আরও অনেক কিছু ভাগ করার জন্য একটি এন্ট্রি উৎসর্গ করুন। তারপরে পূর্ণিমার সময় আপনি যা ছেড়ে দিতে চান তার উপর ফোকাস করুন এবং তা থেকে বিচ্ছিন্ন করুন।
জার্নালিং এবং মিউজিক একত্রিত করা… এটি একটি নিখুঁত কম্বো আলিঙ্গন এবং কুকুরের মতো।ছবি: @লৌরামকব্লন্ড
জাদুকরী জিনিস একপাশে; এই চন্দ্র চিহ্নিতকারী থাকা আপনার জার্নালিং যাত্রার জন্য একটি কাঠামো প্রদান করে। আপনার দ্বি-মাসিক এন্ট্রিগুলির প্রতিফলন আপনি কতদূর এসেছেন তার জন্য অপরিসীম কৃতজ্ঞতা আনতে পারে এবং আপনাকে বাস্তবে আপনার স্বপ্নের প্রকাশকে স্পষ্টভাবে প্রত্যক্ষ করার অনুমতি দেয়।
পূর্ণিমা এবং অমাবস্যার সময় জার্নালিং আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মের সাথে সংযোগ স্থাপনের এবং আসন্ন চন্দ্র চক্রের জন্য উদ্দেশ্য সেট করার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। এখানে পূর্ণ এবং নতুন চাঁদ উভয়ের জন্য কিছু প্রম্পট রয়েছে:
পূর্ণিমা জার্নাল প্রম্পট:
- অতীতের চন্দ্রচক্রের প্রতিফলন করুন এবং যা ভাল হয়েছে তার সংক্ষিপ্তসার করুন। আপনি কোথায় ভাল করতে পারে? আপনি কি পাঠ শিখেছি?
- গত পূর্ণিমা থেকে আপনি কীভাবে মানসিকভাবে বা আধ্যাত্মিকভাবে বেড়ে উঠেছেন?
- এই পূর্ণিমার সময় কি আবেগ পৃষ্ঠে আসছে? তাদের অন্বেষণ এবং স্বীকার করার জন্য কিছু সময় নিন।
- আপনার জীবনে কি এমন কিছু আছে যা আপনাকে মুক্তি দিতে হবে বা ছেড়ে দিতে হবে? কি আর আপনার সর্বোচ্চ ভাল পরিবেশন করে না সম্পর্কে লিখুন.
- আগের অমাবস্যার সময় আপনি যে উদ্দেশ্যগুলি সেট করেছিলেন তা বিবেচনা করুন। আপনি যা চান তা অর্জনের জন্য আপনি কি সঠিক পথে আছেন? যদি না হয় আপনি কি সমন্বয় করতে পারেন?
- এই মুহূর্তে আপনি কি জন্য কৃতজ্ঞ? কমপক্ষে পাঁচটি জিনিস তালিকাভুক্ত করুন।
- এর শক্তি দ্বারা বেষ্টিত পূর্ণিমার আলোর নীচে নিজেকে কল্পনা করুন। নিজেকে চাঁদের দ্বারা চার্জিত এবং উদ্দীপিত মনে করুন। আপনি পরবর্তী চন্দ্র চক্রের জন্য কি উদ্দেশ্য সেট করতে চান?
- প্রেম উত্সাহ এবং ক্ষমা প্রকাশ করে নিজেকে একটি চিঠি লিখুন। আপনার শক্তি এবং কৃতিত্ব প্রতিফলিত করুন. গর্ব করার মতো বিষয়গুলিকে আপনি সত্যিই ফাকিং রক তালিকার কোথায় স্বীকার করুন।
নিউ মুন জার্নাল প্রম্পট:
- নতুন শুরুর জন্য মঞ্চ সেট করুন। এই চন্দ্র চক্রের সময় আপনি কী প্রকাশ বা তৈরি করতে চান? এই আসন্ন মাসের জন্য আপনার প্রধান লক্ষ্য কি?
- এই মুহূর্তে আপনার জীবনে কি ভাল যাচ্ছে? আপনি কোথায় উন্নতি করতে পারেন?
- আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে বৃদ্ধি বা রূপান্তর প্রয়োজন? আপনি যে পরিবর্তনগুলি শুরু করতে চান সে সম্পর্কে লিখুন।
- কোনো বাধা বা সীমিত বিশ্বাস বিবেচনা করুন যা আপনাকে আটকে রাখতে পারে। কিভাবে আপনি তাদের পরাস্ত করতে পারেন?
- আপনার স্বপ্ন এবং ইচ্ছা জায় নিন. আপনি সত্যিই কি অর্জন করতে বা আপনার জীবনে আকর্ষণ করতে চান?
- আপনার অন্তর্দৃষ্টি সঙ্গে সংযোগ. কি অভ্যন্তরীণ জ্ঞান বা নির্দেশিকা উদীয়মান হয়?
- নতুন চন্দ্র চক্রের জন্য আপনার উদ্দেশ্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে চিত্রিত করে একটি ভিশন বোর্ড বা কোলাজ তৈরি করুন। আপনার সাথে অনুরণিত যে চিত্র শব্দ এবং প্রতীক অন্তর্ভুক্ত করুন.
- আসন্ন মাসের জন্য আপনার উদ্দেশ্য এবং ইচ্ছা প্রকাশ করে মহাবিশ্বকে একটি চিঠি লিখুন। বিশ্বাস করুন যে মহাবিশ্ব আপনার স্বপ্ন প্রকাশে আপনাকে সমর্থন করবে।
আপনার নিজস্ব জার্নালিং শৈলী এবং পছন্দ অনুসারে এই প্রম্পটগুলিকে নির্দ্বিধায় মানিয়ে নিন। খোলামেলা কৌতূহল এবং আত্ম-সহানুভূতির সাথে আপনার জার্নালিং অনুশীলনের কাছে যেতে ভুলবেন না। সাধারণভাবে সবসময় এই তিনটি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা দরকারী; বিগত মাসের বিশ্লেষণ (জয় উদযাপনের উপর ফোকাস সহ নিজের প্রতি সদয় হোন) লক্ষ্য এবং আগামী মাসের জন্য আশা এবং কৃতজ্ঞতা।
কেন আপনার ডিজিটাল জার্নালিং এড়ানো উচিত
বন্ধুরা এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ এক. আমি জানি এটি একটি মূর্খ মনে হতে পারে কারণ আপনি এটি একটি ডিজিটাল ট্রাভেল ব্লগে পড়ছেন কিন্তু দয়া করে আমার কথা শুনুন।
জার্নালিংকে এতটা অতীন্দ্রিয় করে তোলে তার একটি অংশ হল এটি আপনাকে আপনার শিকড়ে ফিরিয়ে আনে: আমরা হয়তো ল্যাপটপ এবং আইফোনের জগতে জড়িয়ে পড়েছি কিন্তু হাতে লেখা গভীর।
আমি এটা পছন্দ করি যখন আমার জার্নাল এই মত দেখায়….ছবি: @অডিসকালা
কাগজে কলম রাখার শারীরিক কাজটি আপনাকে এমন একটি পালাতে নিয়ে যাবে যেটি আপনার ল্যাপটপের কীগুলিতে ট্যাপ করলে তা হবে না। এবং আমার সহকর্মীর জন্য ডিজিটাল যাযাবর এটি আপনার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিকভাবে লিখতে বেশি সময় লাগে এবং এটি একটি ভাল জিনিস…
আমরা আমাদের ল্যাপটপে আমাদের অনেক দিন ব্যয় করি - এটা অনস্বীকার্য যে আমাদের মস্তিষ্ক একটি নীল-আলো বিরতির জন্য মরিয়া। একটি ঐতিহ্যবাহী জার্নালে লেখার জন্য একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ডিজিটাল ডিটক্স যার কারণে বেশিরভাগেরই অনুশীলনের সাথে তাদের দিন শুরু করা বা শেষ করা ভাল মনে হয়।
কেন আপনার একের বেশি জার্নালের প্রয়োজন হতে পারে…
একাধিক জার্নাল থাকা আপনার জীবনের বিভিন্ন দিকের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। আমার অনেকগুলি বিভিন্ন জার্নাল আছে বিশেষ করে যখন আমি কিছুক্ষণের জন্য এক জায়গায় থাকি কারণ একাধিক জার্নালের সাথে ব্যাকপ্যাকিং করা যেতে পারে... বেশ ভারী।
আমার একটি জার্নাল আসক্তি থাকতে পারে...ছবি: @অডিসকালা
এখানে কিছু ভিন্ন ধরনের জার্নাল রয়েছে যা আপনার থাকতে পারে...
আমার জার্নাল এন্ট্রি জ্যাজ আপ আমার ভ্রমণ প্রিন্টার ব্যবহার করে.ছবি: @অডিসকালা
- বুলেট জার্নাল : এটি আমার প্রাথমিক জার্নাল আমি সত্যিই ডট ফরম্যাট পছন্দ করি কারণ এটি ঝরঝরে এবং সংগঠিত বোধ করে এবং আমাকে তালিকা তৈরি করতে দেয়।
আপনার রুটিনে একাধিক জার্নাল অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার জীবনের বিভিন্ন দিকের সাথে মানানসই করে আপনার লেখার অভ্যাসটি তৈরি করতে পারেন এবং এটিকে আরও কিছুটা বিভক্ত এবং সংগঠিত রাখতে পারেন। যদি উপরের তালিকাটি একটু অপ্রতিরোধ্য হয় তবে শুরু করার জন্য মাত্র দুটি বেছে নিন এবং স্ক্রিপ্ট করা প্রম্পট আছে এমন একটি জার্নাল টাইপ করার চেষ্টা করুন এটি শুরু করার একটি সহজ উপায়।
জার্নাল কিভাবে চূড়ান্ত চিন্তা
জার্নাল শেখার বিষয়ে আশ্চর্যজনক বিষয় হল যে এটি করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই তবে এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনি কোথায় যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আরও মানসিক প্রশান্তি প্রদান করতে পারে এবং আপনি যেখান থেকে এসেছেন তার জন্য আরও কৃতজ্ঞতা এবং আপনি যা অর্জন করতে পারেন তার জন্য আরও উত্তেজনা প্রদান করতে পারে।
জার্নালিং হল চূড়ান্ত মানসিক স্বাস্থ্যের হাতিয়ার এবং উইল এবং অডি উভয়ের জন্যই এটি আমাদের জীবনকে বদলে দিয়েছে।
এবং এটাই বন্ধুরা সুখী জার্নালিংয়ের জন্য আমাদের শীর্ষ টিপস! আমরা সত্যিই আশা করি যে এটি কারো জন্য দরকারী এবং সেই ব্যক্তি যদি আপনি হন - আমাদের মন্তব্যে জানান!
ধন্যবাদ!ছবি: @অডিসকালা
অডি : জুনিয়র এডিটর ও হিচহাইকিং হিরো
এই পোস্টটি Audy Scala-এর সাথে সহযোগিতা হিসাবে লেখা হয়েছিল যা সাহসী এবং আত্মদর্শী ব্রেক ব্যাকপ্যাকারদের পরবর্তী প্রজন্মের একটি জীবন্ত মূর্ত প্রতীক যারা অ্যাডভেঞ্চার সংযোগ এবং স্বাধীনতার জীবনযাপন করতে আগ্রহী। অডি একটি অল্প বয়সে হিচহাইকিং হস্টলিং এবং কারুকাজ করার সাথে সাথে বিশ্বজুড়ে বহুদূর ভ্রমণ করেছে এবং সে আমার উন্মাদ নায়ক। আমি তার উপর বেশ বড় অ্যাডভেঞ্চার ক্রাশ আছে.
আমাদের একটি কফি কিনুন !
আপনি একটি দম্পতি সুদৃশ্য পাঠক আমরা একটি সেট আপ প্রস্তাব টিপ জার আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে বুকিংয়ের বিকল্প হিসাবে সরাসরি সহায়তার জন্য যেহেতু আমরা সাইটটিকে বিজ্ঞাপন-মুক্ত রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তাই এটা এখানে!
আপনি এখন পারেন ব্রোক ব্যাকপ্যাকার একটি কফি কিনুন . আপনি যদি আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে আমাদের সামগ্রী পছন্দ করেন এবং ব্যবহার করেন তবে এটি প্রশংসা দেখানোর একটি অত্যন্ত প্রশংসনীয় উপায় 🙂
ধন্যবাদ <3