সন্তোষের সাথে এক মাস - বালিতে সেরা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের একটি

আছে একটি অনেক বালিতে যোগব্যায়াম শেখানোর প্রশিক্ষণ - এত বেশি যে মন শুধু গুগলে সেগুলির মধ্যে দিয়ে সাজানোর চেষ্টা করে। Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; এই সব জায়গায় যোগব্যায়াম আছে, কোন না কোন রূপে। বালিতে আপনার নিজের আধ্যাত্মিক অধ্যয়ন কোথায় করবেন তা বেছে নেওয়া (সততার সাথে) একটি কঠিন কাজ হতে পারে।

কিন্তু, যোগসূত্র যেমন হাইলাইট করে: যোগ হল মনের ওঠানামা বন্ধ করা।

আমার বন্ধুরা, আপনার মাথা পরিষ্কার করুন এবং আমার কথাগুলি আপনার উপর ধুয়ে ফেলুন। বালিতে আমার প্রিয় যোগ শিক্ষার কোর্সটি কী তা আপনাকে বলতে আমি এখনই এখানে এসেছি!

আমার নিজের 200-ঘন্টা YTT (যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ) সম্পূর্ণ করতে দ্বীপ থেকে ফিরে আসার পর, আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি সন্তোষ বালির সেরা এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী যোগব্যায়াম কোর্সগুলির মধ্যে একটি, নতুন এবং বিশেষজ্ঞদের জন্য। এটি ব্যাপক, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সর্বোপরি খুব জ্ঞানদায়ক।

বলা হচ্ছে, বালিতে প্রচুর প্রতিযোগিতামূলক যোগ স্টুডিও রয়েছে যা তাদের নিজস্ব অনন্য অভিজ্ঞতা প্রদান করে। আমি অস্বীকার করতে পারি না যে তারা ভাল তবে আমি আপনাকে দেখাতে পারি যে সন্তোষ তাদের সাথে তুলনা করে।

তাই আপনি যদি আমার নিজের যোগ যাত্রার এই সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনাতে পছন্দ করেন তবে আমার সাথে যোগ দিন। শেষ পর্যন্ত, আমি আশা করি আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন কেন সন্তোষ বালির শীর্ষ যোগব্যায়াম স্টুডিওগুলির মধ্যে একটি এবং আমার কাছে আপনার ভাল অনুভূতি রয়েছে!

• বালিতে সন্তোষ যোগ কে?
• বালিতে যোগব্যায়াম অধ্যয়ন কেন?
• কেন আমি বালিতে আমার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের জন্য সন্তোষকে বেছে নিলাম
• সন্তোষের আমার প্রাথমিক ছাপ
• পছন্দগুলি - নুসা লেম্বনগান এবং বালিতে আরও যোগব্যায়াম
• সন্তোষের শিক্ষার সারমর্ম

বালিতে সন্তোষ যোগ কে?

সন্তোষ যোগ ইনস্টিটিউট বালিতে সবচেয়ে ব্যাপক যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণের একটি অফার করে। যোগের পথে তাদের সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি ঐতিহ্যগত যোগব্যায়ামের জ্ঞানকে শরীরের সমসাময়িক বোঝার সাথে একত্রিত করে। সন্তোষে, আপনি যোগের একটি নির্দিষ্ট শৈলী শিখবেন না বরং শ্রী টি কৃষ্ণমাচার্যের নিরাময় ঐতিহ্য থেকে আঁকবেন - আধুনিক যোগব্যায়ামের জনক।

সন্তোষ যোগ ইনস্টিটিউটটি 10 ​​বছর আগে সানি রিচার্ডস দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, একজন অবসরপ্রাপ্ত সার্ফার যিনি একদিন যোগের শিক্ষা অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তিনি সমুদ্রের ঠিক সামনে একটি পবিত্র স্থান তৈরি করতে চেয়েছিলেন যাতে শিক্ষার্থীরা যোগ স্টুডিওতে এবং বাইরে তাদের আধ্যাত্মিক যাত্রা পুরোপুরি উপভোগ করতে পারে।

সন্তোষে সেরা থেকে যোগ শেখাতে শিখুন!
ছবি: রোমিং রালফ

সন্তোষ যোগ ইনস্টিটিউটটি স্বর্গ দ্বীপের গন্তব্য নুসা লেমবোনগানের উপর ভিত্তি করে - বালি থেকে মাত্র 30 মিনিটের নৌকায় চড়ে। এই দ্বীপটি, ভিড়হীন এবং অল্প জনবসতিপূর্ণ, একটি বাস্তব গ্রীষ্মমন্ডলীয় দ্বীপের পরিবেশ প্রদান করে। সেখানে জীবন ধীর গতিতে চলে এবং আপনি সম্পূর্ণ শান্তি অনুভব করতে পারেন। দ্বীপটি অনেক ক্রিয়াকলাপ অফার করে - সার্ফিং, ডাইভিং, স্নরকেলিং, ফ্রি ডাইভিং এবং অসামান্য সূর্যাস্ত উপভোগ করার জন্য আশ্চর্যজনক সৈকত।

Nusa Lembongan-এর আশেপাশে প্রচুর অভিনব হোটেল এবং বাজেট হোস্টেল রয়েছে এবং সম্ভাব্য যোগব্যায়াম ছাত্ররা সহজেই তাদের নিজস্ব বাজেট এবং ভ্রমণের প্রয়োজন অনুসারে আবাসন খুঁজে পেতে পারে। আরও ভাল - আপনার যদি কিছু অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এই প্রক্রিয়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সন্তোষের একজন কর্মী সদস্য রয়েছে। দিনের শেষে, লেম্বনগান যেমন সুন্দর তেমনি সুবিধাজনক।

সন্তোষ কি ধরনের যোগ রিট্রিট অফার করে?

সন্তোষ যোগ ইনস্টিটিউট অফার করে 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ নুসা লেম্বোঙ্গানে যেকোনো ছাত্রের কাছে, তাদের যোগব্যায়াম স্তর নির্বিশেষে। তাদের অবশ্যই খোলা থাকতে হবে এবং এক মাসের জন্য স্ব-আবিষ্কারের ব্যক্তিগত যাত্রা শুরু করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে।

এই প্রশিক্ষণটি শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞ যোগী বা উচ্চাকাঙ্ক্ষী যোগ শিক্ষকদের জন্য নয়, এমন শিক্ষার্থীদের জন্যও একটি অবিশ্বাস্য সুযোগ প্রদান করে যারা শুধুমাত্র তাদের অনুশীলনকে আরও গভীর করতে চায় (যদিও, হাস্যকরভাবে যথেষ্ট, তারাই সাধারণত শিক্ষকতা শেষ করে!) শেষ পর্যন্ত, এই যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ আপনাকে আরও গভীর স্তরে নিজেকে জানতে এবং আরও বেশি আনন্দ, আবেগ এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য নতুন সরঞ্জামগুলি অর্জন করতে সহায়তা করে।

ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

যারা বালিতে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের অংশ হতে চান তাদের জন্য, সন্তোষ আপনাকে ক্লাস এবং কর্মশালার নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য জ্ঞান এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সজ্জিত করবে। কোর্সে অংশ নেওয়ার একমাত্র পূর্বশর্ত হল ক নিজেকে গভীরভাবে বোঝার আন্তরিক ইচ্ছা এবং সম্পূর্ণ উৎসর্গ প্রশিক্ষণের পুরো 25 দিনের মধ্যে।

সান্তোসাহ বালি ছাড়াও অন্যান্য অঞ্চলে যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রদান করে। সেখানে কোর্স এবং প্যাকেজ উপলব্ধ অত্যাশ্চর্য শ্রীলঙ্কা, ভারত এবং ব্রুনাইয়ে।

বালিতে সন্তোষের যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের নমুনা ক্রিয়াকলাপ

এই প্রশিক্ষণের সময় আপনার প্রয়োজন হবে:

বিশ্বব্যাপী প্লেনের টিকিট

1. প্রতিদিন সকাল 5:45 টায় এবং সূর্যাস্তের ঠিক আগে দুই ঘন্টার জন্য আসন অনুশীলন করুন
2. প্রাণায়াম এবং শ্বাসের বিকাশ অনুশীলন করুন
3. প্রতিদিন ধ্যান করুন
4. বিভিন্ন বিষয়ে বক্তৃতা এবং কর্মশালায় যোগ দিন, যেমন শারীরস্থান, অঙ্গবিন্যাস, দর্শন, যোগ থেরাপি, কীর্তন, অনুশীলন শিক্ষণ, যোগ নিদ্রা এবং স্ব-অভ্যাস।

বালিতে যোগব্যায়াম অধ্যয়ন কেন?

ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

বালিকে তার অনন্য আধ্যাত্মিকতার জন্য ঈশ্বরের দ্বীপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি প্রধানত হিন্দু, যখন দেশের বাকি অংশ বেশিরভাগই মুসলিম। কারণ যোগের হিন্দুধর্মের সাথে কিছু সম্পর্ক রয়েছে, যোগ সংস্কৃতি বালিতে জৈবিকভাবে বেড়ে উঠেছে - যোগব্যায়াম পশ্চাদপসরণ এবং স্কুলগুলি এই বিষয়ে বিকাশ লাভ করেছে ইন্দোনেশিয়ার দ্বীপ .

আপনি যদি বালিতে যোগব্যায়াম অধ্যয়ন করেন, তবে আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রা ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবে না জিন - আপনি বাইরে পা দেওয়ার সাথে সাথে আধ্যাত্মিকতার একটি তরঙ্গ আপনাকে আঘাত করবে। প্রতিদিনের জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে হিন্দু রীতিগুলি অত্যন্ত উপস্থিত। এটা স্পষ্ট হয় সকালে নৈবেদ্য, এর পরিবেষ্টিত শব্দ গেমপ্লে , এবং আনুষ্ঠানিক অঙ্গভঙ্গি এবং ইভেন্টগুলির প্রায়-ধ্রুবক প্রদর্শন।

যোগী হিসাবে, প্রতিদিনের রুটিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় যোগ অনুশীলনে পাওয়া মানসিক শান্তি রক্ষা করাই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। বালিতে, এটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি আবার খুঁজে পেতে আপনাকে কেবল স্থানীয়দের পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, আরও মননশীল এবং আপনার শরীর, আপনার মন এবং আপনার অনুশীলনের জন্য সম্পূর্ণরূপে নিবেদিত হবেন।

আরো অনেক কিছু আছে বালি ভ্রমণ আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ অতিক্রম জন্য. আপনি গ্রীষ্মমন্ডলীয় জঙ্গল, স্ফটিক সৈকত এবং পাহাড়ে হাইক করতে পারেন। বালিনিজ প্রাণবন্ত সংস্কৃতি আপনার হৃদয়ে চিরকাল একটি ছাপ রেখে যাবে এবং আপনি বুঝতে পারবেন কেন লোকেরা এই দ্বীপটিকে ডাকে স্বর্গ .

পরিদর্শন

বালিনিজ হিন্দু ধর্ম সম্পর্কে একটি বিট

বালিনিজ হিন্দুধর্মে, জীবনের ঐতিহ্যগত দর্শন বলা হয় ট্রাই হিট ক করনা - সুস্থতার তিনটি কারণ। তিনটি কারণ হল মানুষের মধ্যে সম্প্রীতি, প্রকৃতির সাথে সাদৃশ্য, এবং ঈশ্বরের সাথে সাদৃশ্য।

এই নীতিগুলি অনুসরণ করে, বালিনিজ লোকেরা জীবনের একটি সফল পদ্ধতি অর্জন করেছে। তারা বর্তমান মুহুর্তে বাস করে, কৃতজ্ঞতা ভাগ করে নেয় এবং তাদের আশেপাশের পরিবেশের প্রশংসা করে (এবং প্রশংসা করার মতো অনেক কিছু আছে, আমাকে বিশ্বাস করুন)।

বালিনিজরা প্রকৃতির খুব কাছাকাছি বাস করে কারণ তারা একে দেবত্ব থেকে অবিচ্ছেদ্য বলে মনে করে। তারা বিশ্বের সমস্ত অংশে আত্মাদের উপলব্ধি করে এবং মনে করে যে তারা সর্বত্র বাস করে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা বিশ্বাস করে যে ভাল আত্মারা পাহাড়ে বাস করে এবং মন্দ আত্মারা সমুদ্রে বাস করে।

বালি একটি জাদুকরী এবং আধ্যাত্মিক জায়গা।
ছবি: রোমিং রালফ

বালিনিজ লোকেদের প্রশান্তির একটি সুন্দর অনুভূতি রয়েছে এবং তাদের উদ্বিগ্ন হওয়া বা তর্ক করা খুব বিরল। জীবনের গতি এখানে সুন্দরভাবে ধীর এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ধীর হয়ে যান।

তারা বিশ্বকে বিপরীতের সংগ্রহ হিসাবে উপলব্ধি করে: ভাল এবং খারাপ, ডান এবং বাম, যুবক এবং বৃদ্ধ, পুরুষ এবং মহিলা, সূর্য এবং চন্দ্র, সমুদ্র এবং পর্বত। তাদের কাছে, এই বাইনারি দ্বন্দ্ব মহাবিশ্ব গঠন করে। তাদের আধ্যাত্মিকতার চূড়ান্ত লক্ষ্য হল এমন একটি রাষ্ট্র অর্জন করা যেখানে দুটি শক্তি ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি অনুষ্ঠান, প্রার্থনা এবং নৈবেদ্যগুলির মূল উদ্দেশ্য।

বালিতে জীবনকে একটি চক্র হিসাবে দেখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, বালিনিজ লোকেরা দৃঢ়ভাবে পুনর্জন্মে বিশ্বাস করে যে সবকিছুর একটি আত্মা আছে এবং প্রতিটি পরিবারের সদস্য প্রতি পাঁচ প্রজন্মে ফিরে আসে। একজন মানুষ পোকামাকড় বা প্রাণী হিসাবে পুনর্জন্ম লাভ করতে পারে এবং এই বিশ্বাসটি সমস্ত কিছুর প্রতি শ্রদ্ধার দিকে পরিচালিত করে।

কেন আমি বালিতে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণে যোগ দিতে চেয়েছিলাম

আমি সবসময় যোগব্যায়ামে ছিলাম। সব সরু, বাঁকানো, নমনীয় ব্যক্তিদের নিজেদের প্রতিকূলতা দেখা আমাকে সবসময় মুগ্ধ করেছে। সত্যিই আমার কাছে যা পেয়েছিল তা হল এই নড়াচড়ার মধ্যে শরীরের সৌন্দর্য - ভারসাম্য এবং শক্তি যা এই বিপর্যয়গুলি অর্জন করতে লাগে তা আমার কাছে একেবারে চিত্তাকর্ষক ছিল।

যখন আমি যোগ ক্লাস নেওয়া শুরু করি তখন আমি আমার জন্য সঠিকটি খুঁজে পেতে সংগ্রাম করেছি। আমি যে সমস্ত ক্লাস পেয়েছি সেগুলি খুব শারীরিক ছিল এবং আমি ক্রমাগত নিজেকে কঠোর অনুশীলন করতে বাধ্য করছিলাম এমনকি যখন আমার শরীর এটি অনুভব করছিল না। যখন আমি ক্লাসের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারি না বা যখন কোনও ভঙ্গি ঠিক মনে হয় না তখন আমি নিজের উপর হতাশ এবং রাগ করতে শুরু করি।

যোগব্যায়াম নতুন দৃষ্টিকোণ আপনার চোখ খুলবে.
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

কিন্তু তারপরে আমার এক বন্ধু আমার চোখ খুলেছিল এবং আমাকে উপলব্ধি করেছিল যে যোগ অনুশীলন করার সময় আমার সংগ্রাম এবং হতাশ হওয়ার কথা ছিল না। দ্য আসন অনুশীলন (শারীরিক অংশ) যোগব্যায়ামের একটি ছোট অংশ এবং এটি কেবল আপনার শরীর, আপনার শ্বাস এবং আপনার মনকে আরও ভালভাবে জানার একটি হাতিয়ার।

আমি আমার যোগ স্টুডিওতে যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম, একগুচ্ছ যোগব্যায়াম বই কিনেছিলাম, আমার বসার ঘরে দর্শন এবং আসন অনুশীলনের লক্ষ্যগুলি এবং নিজে অনুশীলন করতে শুরু করেছি। আমার কৌতূহল বেড়েছে এবং আমি এমন একটি বিন্দুতে পৌঁছেছি যেখানে আমার অনুশীলনকে গভীর স্তরে প্রসারিত করার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আমি এমন একটি জায়গা খুঁজে পেয়ে আমার রুটিন থেকে দূরে যেতে চেয়েছিলাম যেখানে আমি নিজেকে পুরোপুরি যোগব্যায়ামে নিমজ্জিত করতে পারি।

এইভাবে আমি খুঁজে পেয়েছি সন্তোষ যোগ ইনস্টিটিউট।

কেন আমি বালিতে আমার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের জন্য সন্তোষকে বেছে নিলাম

সন্তোষের পাঠ্যক্রম আমি দেখেছি বালিতে অন্যান্য যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ থেকে আলাদা। তারা যোগের অভ্যন্তরীণ এবং গভীর অর্থের উপর অনেক বেশি ফোকাস করে, এর শারীরিকতার বিপরীতে। ফোকাস দর্শন, আত্ম-প্রতিফলন, ধ্যান, এবং এর মত বিষয়গুলির উপর। এটা শুধু একটি নয় আসন প্রশিক্ষণ , কিন্তু একটি সামগ্রিক যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ .

সন্তোষ আপনাকে শেখায় কিভাবে ধ্যান করতে হয়, শ্বাস নিতে হয় এবং আপনার মনের সাথে আপনার শরীর কীভাবে কাজ করে। তারা শারীরিক দিক প্রত্যাখ্যান করে না এবং এখনও আপনার নিজের শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী আসন আবরণ করবে।

সন্তোষ আপনাকে শেখায় কিভাবে যোগব্যায়াম নীতিগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করতে হয়, শুধুমাত্র আপনার যোগ ম্যাটের উপর নয়। তারা আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করে। শিক্ষকরা আপনাকে আরও ইতিবাচকতা এবং হালকাতার সাথে জীবনের অসুবিধাগুলির কাছে যাওয়ার উপায়গুলি দেখান। তারা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে পুরোপুরি বেঁচে থাকতে এবং এর প্রতিটি মিনিটের প্রশংসা করতে শেখায়।

ধ্যান আমাকে নিজের সম্পর্কে আরও শিখিয়েছে।
ছবি: রোমিং রালফ

সন্তোষের মতো অনুশীলনও কভার করে মন্ত্র, কীর্তন, এবং প্রাণায়াম, যদিও নিয়মিত ক্লাস সাধারণত এই বিষয়গুলিতে হালকাভাবে স্পর্শ করে।

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, আপনি সন্তোষে যোগের ইতিহাস এবং দর্শন সম্পর্কে শিখতে অনেক সময় ব্যয় করবেন। এটি কেবল আপনার অনুশীলনকে গভীর করে না, এটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে এবং আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য চাপ দেয়।

সূক্ষ্ম শরীর, বিশেষ করে এবং নিয়ম , এবং এর তত্ত্বগুলি আয়ুর্বেদ দর্শন ক্লাসের সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অনেক যোগীর কাছে, এই ধারণাগুলি কেবল পরিচিত শব্দ যা ক্লাসে প্রতিবার একবারে আসতে পারে। তবে নতুনের জন্য সন্তোষের সাথে YTT নিচ্ছেন ছাত্ররা , এটা সত্যিই একটি গভীর স্তরে তাদের অধ্যয়ন করার একটি সুযোগ.

বালিতে বাস্তব যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ কেমন দেখাচ্ছে

একটি বিষয়ে সচেতন হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ তা হল বালিতে এই যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ wannabe অনুশীলনকারীদের জন্য অনুমিত হয় না.

একটি সঠিক YTT প্রোগ্রামের ফোকাস কিছু হট-শট প্রশিক্ষক হওয়ার চেয়ে যোগ অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের দিকে বেশি হওয়া উচিত। অবশ্যই, প্রশিক্ষণটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী যোগব্যায়াম শিক্ষকদের তাদের নিজস্ব ক্লাস পরিচালনা করার জন্য প্রস্তুত করে তবে এটি আপনার নিজের অনুশীলনকে আরও গভীর করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।

যোগব্যায়াম একটি জীবনধারা।
ছবি: রোমিং রালফ

আপনার শিক্ষার আকাঙ্খা যাই হোক না কেন, সন্তোষ ওয়াইটিটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আপনাকে গভীর খনন করতে ঠেলে দেবে এবং আপনাকে মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে চ্যালেঞ্জ জানাবে। জীবনের সবকিছুর মতো, উন্নতি করার একমাত্র উপায় হল এতে সময় এবং প্রচেষ্টা করা।

আপনি যখন এই YTT-এর জন্য সাইন আপ করবেন , আপনি সমস্ত বক্তৃতা এবং সেশনে যোগদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, তাই আপনি অনিবার্যভাবে অনেক বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হয়ে উঠবেন। একটি ছোট, নিরিবিলি দ্বীপে যেখানে সার্ফিং, ডাইভিং এবং সমুদ্রে খেলা ছাড়াও অনেক কিছু করার নেই সেখানে যোগের উপর সম্পূর্ণভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে পুরো মাস কাটানোর সুযোগ একটি অতিরিক্ত বোনাস।

যোগ ধারণার একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা

যোগব্যায়াম আপনাকে শেখায় যে কোনও যোগ ভঙ্গিতে কীভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা যায়
ছবি: মিসেস সারাহ ওয়েলচ (উইকিকমন্স)

ফি ফি থাইল্যান্ড

যোগব্যায়ামের পিছনে মূল ধারণা হল: যখন চিন্তার ক্রিয়াকলাপ নেই, তখন আপনি সেখানে আছেন . ভাবনাগুলো যেন আকাশ ঢেকে রাখে মেঘের মতো। একবার তারা অদৃশ্য হয়ে গেলে, আপনার সত্য আত্মা, যা সর্বদা সেখানে আছে, ঠিক আকাশের মতো, উন্মোচিত হয়।

যোগব্যায়াম সকলের জন্য এবং সবসময় হয়েছে। আদ্যিকাল থেকে , যোগব্যায়াম বিভিন্ন সময়, সংস্কৃতি এবং ঐতিহ্য থেকে বিভিন্ন ব্যক্তির প্রয়োজন অনুসারে ক্রমাগত অভিযোজিত হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, যোগ প্রথাটি প্রায়শই সত্য এবং কল্পনার মিশ্রণে পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে আধুনিক বিশ্বে ভুল বোঝাবুঝি এবং ভুল ব্যাখ্যায় ভরা।

অনুসারে পতঞ্জলির প্রধান যোগ সূত্র (লিখিত 400 B.C.), যোগব্যায়াম মনের ওঠানামা বন্ধ করতে সাহায্য করে। তিনি যোগ, আসনের অভ্যন্তরীণ যুক্তি ব্যাখ্যা করতে যান , এবং যোগের 8টি অঙ্গ।

প্রতিটি অঙ্গ উচ্চ পর্যায়ের জন্য শরীর ও মনকে প্রস্তুত করে। প্রথম 4টি অঙ্গ বাহ্যিক, বিশ্বের সাথে মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কিত। শেষ 4টি অভ্যন্তরীণ, মনের সাথে সম্পর্কিত।

প্রথম অঙ্গ অন্তর্ভুক্ত ইয়ামাস (ডোন্টস) , ওরফে নৈতিক আচরণ। যমরা হল:

1. অহিংস - অহিংসা, হত্যা নয়, মাংস না খাওয়া, ধ্বংসাত্মক কর্মকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।
2. সত্য - সত্যবাদিতা, উদ্দেশ্য নিয়ে কথা বলা, অন্যদের কাছে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজের কাছে যতটা সম্ভব সত্য বলা।
3. স্তর - শারীরিক, মানসিক বা মানসিকভাবে চুরি না করে, অন্যদের এবং নিজের উপর আস্থা রক্ষা করা।
4. ব্রহ্মচর্য - বিরত থাকা, ব্রহ্মচর্য, বিশুদ্ধ জীবন যাপন করা এবং শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আপনার শক্তি পরিচালনা করা।
5. অপরিগ্রহ - বস্তুগত জিনিসপত্র, বা চিন্তাধারার সাথে অ-সংযুক্তি।

একবার একজন যোগী তার আবেগকে সংযত করতে শিখে গেলে, পরবর্তী ধাপ হল ইতিবাচক কর্মে মনোনিবেশ করা নিয়ামাস (ডিও) , মত পরিচ্ছন্নতা , তৃপ্তি , কঠোরতা , নিজ পাঠ , এবং ঈশ্বরের প্রতি ভক্তি

তৃতীয় অঙ্গ হল আসন অনুশীলন করা. আসনটিকে সুনির্দিষ্ট শারীরিক রূপ বা ভঙ্গি অর্জন এবং রক্ষণাবেক্ষণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। আসন অনুশীলনের লক্ষ্য স্থির বা অনমনীয় হওয়া নয়, - উভয়ের অত্যধিকতা শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করবে। ভঙ্গি অবশ্যই তরল হতে হবে এবং একজনের অভ্যন্তরীণ আত্মার প্রতিফলন, শ্বাস দ্বারা পরিচালিত। এটি গভীর আত্ম-সচেতনতার দিকে পরিচালিত করবে এবং আত্ম-সচেতনতা হল আত্ম-পরিবর্তনের যে কোনো প্রক্রিয়ার চাবিকাঠি।

সন্তোষের আমার প্রাথমিক ছাপ

দিন 1, আমরা আমাদের সুন্দর সব একসঙ্গে দেখা জিন (ইয়োগা স্টুডিও) সৈকতে। আমরা ভিতরে গেলাম, একটি বড় বৃত্তে বসলাম এবং একে অপরের সাথে নিজেদের পরিচয় করিয়ে দিলাম। আমরা সারা বিশ্ব থেকে বিশ জন ছিলাম: অস্ট্রেলিয়া, নিউজিল্যান্ড, ইতালি, সুইজারল্যান্ড, নরওয়ে, কোরিয়া, ফিলিপাইন, জার্মানি, ফ্রান্স, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, আলাস্কা, কানাডা, মেক্সিকো এবং ব্রাজিল।*

এই যোগ প্রশিক্ষণে যোগদানের জন্য প্রত্যেকেরই ভিন্ন ভিন্ন কারণ এবং ভিন্ন ভিন্ন প্রত্যাশা ছিল। কিছু হতে পারে:

1. এক সময়ে কয়েক মাস বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ এবং একটি বিরতি চেয়েছিলেন
2. নিজেদের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে ইচ্ছুক
3. তাদের রুটিন ভেঙ্গে নতুন কিছু চাই
4. তাদের কর্মজীবন পরিবর্তন করতে একটি যোগ শিক্ষক হতে চান
5. একটি অগণিত আরো কারণের জন্য উপস্থিত হচ্ছে

তাদের পটভূমি নির্বিশেষে, প্রত্যেকেরই সুন্দর শক্তি এবং কৌতূহল ছিল।

দ্বিতীয় দিন থেকে, আমরা খুব ভোরে আমাদের দিন শুরু করেছিলাম যখন তখনও অন্ধকার ছিল (সকাল 5:45) যোগ ক্লাস দিয়ে। আমরা প্রথমে একটি সুন্দর ধ্যানের অধিবেশন শেষ করার আগে শ্বাস সচেতনতার অনুশীলন করেছি, তারপরে একটি মধুর আসনের ক্রম অনুসরণ করেছি। সকালের অনুশীলনের পরে, আমরা এক ঘন্টা বিরতি উপভোগ করেছি এবং একসাথে নাস্তা করলাম।

তাজা সন্তোষ যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্নাতক
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

প্রথমদিকে এত তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা বেশ কঠিন ছিল, কিন্তু আমাদের দেহগুলি কয়েক দিন পর প্রতিদিন একই সময়ে উঠতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। শেষ পর্যন্ত, আমরা আসলে আরও উত্সাহী এবং সতর্ক বোধ করতে শুরু করি।

প্রতিদিন সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা পাচনতন্ত্রকেও উষ্ণ করে এবং শরীরের মাধ্যমে পুষ্টিকে আরও সহজে সরাতে সাহায্য করে, যখন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি পুরো শরীর এবং মনকে উদ্দীপিত করে। এটি আসলে ক্যাফেইনের চেয়ে বেশি কার্যকরী! (এবং এটি একটি স্থানীয় ইতালীয় এবং প্রাক্তন এসপ্রেসো আসক্ত থেকে আসছে।)

*বেশিরভাগ স্টুডিও 10 - 20 জন ছাত্রের দলকে পড়ায়। বালিতে যে কোনও ধরণের ব্যক্তিগত যোগের অংশ হওয়া আরও ব্যয়বহুল।

সপ্তাহ 1 - যোগব্যায়াম এবং অ্যানাটমি পাঠ

প্রথম সপ্তাহে, আমাদের অ্যানাটমি বক্তৃতা ছিল। আমাদের বিস্ময়কর শিক্ষক, যিনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টও ছিলেন, তিনি আমাদেরকে মানবদেহে 4 দিনের পূর্ণ নিমজ্জনের প্রস্তাব দিয়েছিলেন।

শারীরস্থানের একটি বোঝাপড়া হল ধাঁধার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা হঠ যোগ। যোগব্যায়ামের শারীরিক ধরনগুলির মধ্যে শরীরকে নড়াচড়া করা এবং প্রসারিত করা, সেইসাথে শরীরের মধ্যে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি করা জড়িত।

অনেক যোগব্যায়াম ছাত্র অনুশীলনের একটি ভাল সেশনের পরে তারা যেভাবে অনুভব করে তা পছন্দ করবে। কেন না জেনে তারা প্রায়শই হালকা এবং উদ্দীপিত বোধ করে, তবে একজন যোগব্যায়াম প্রশিক্ষককে অবশ্যই জানতে হবে যে শরীর এবং মনের মধ্যে এই অনুভূতিগুলি কী ঘটছে। তাই ভবিষ্যত যোগব্যায়াম শিক্ষক হিসাবে, আমাদের শরীরকে বোঝার জন্য, যোগব্যায়াম ভঙ্গিতে নিরাপদ এবং সঠিক প্রান্তিককরণ, পৃথক পার্থক্যের নীতি শিখতে এবং ক্লাস চলাকালীন সবাইকে সুরক্ষিত রাখতে শারীরস্থান অধ্যয়ন করতে হবে।

যোগ হল আন্দোলনের কবিতা।
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

সন্তোষ যোগ ইনস্টিটিউট যে অ্যানাটমি অফার করে তা পেশী এবং হাড়ের নাম শেখার বাইরে যায়। শারীরবৃত্তীয় পাঠগুলি যোগব্যায়ামের সাথে প্রাসঙ্গিক ধারণাগুলির উপর জোর দেয়, যেমন শরীর কীভাবে নড়াচড়া করে এবং কীভাবে শারীরিক কাঠামো ভঙ্গির সারিবদ্ধতার সাথে সম্পর্কিত। বিভিন্ন ভঙ্গির উদ্দেশ্য এবং সুবিধাগুলি এবং কীভাবে সেগুলি নিরাপদ উপায়ে অনুশীলন করা যায় তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য মৌলিক শারীরস্থান বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যানাটমি ক্লাস চলাকালীন, আমাদের প্রতিটি পৃথক ভঙ্গি ভেঙে ফেলার, বিভিন্ন ভঙ্গির মধ্যে সম্পর্কগুলি বোঝার সুযোগ ছিল যা আমাদের আরও উন্নত পোজ অর্জন করতে সহায়তা করেছিল। আমরা আমাদের শিক্ষকদের কাছ থেকে সরাসরি প্রতিক্রিয়াও পেয়েছি, যা নীতিগুলি সম্পর্কে পড়ার চেয়ে অনেক বেশি গঠনমূলক ছিল। আমার শারীরস্থানের দ্বিতীয় দিনে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি বছরের পর বছর ধরে নিচের দিকে মুখ করা কুকুরকে ভুলভাবে অনুশীলন করছি!

সপ্তাহ 2 - যোগ এবং দর্শন

দ্বিতীয় সপ্তাহে, আমরা দর্শনের বক্তৃতায় অংশ নিয়েছিলাম। অন্তত আমার জন্য এগুলি অবশ্যই সমস্ত শিক্ষার সবচেয়ে অনুপ্রেরণাদায়ক এবং জীবন-পরিবর্তনকারী অংশ ছিল।

যোগ দর্শন হল এমন একটি হাতিয়ার যা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে বিদ্যমান থাকতে এবং আপনার মনের কর্তা হতে দেয়। এটি আপনাকে দেখায় কিভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ সত্তায় টোকা দিতে হয়, কেবল আমাদের অনুশীলনেই নয় বরং মানুষ হিসাবে আরও গভীরভাবে পৌঁছাতে হয়, এর ফলে যোগের সারাংশ সম্পর্কে আমাদের বোঝার প্রসারিত হয়।

আমি শিখেছি যে এটি কর্মের পরিমাণ নয় কিন্তু অভিজ্ঞতার গভীরতা যা জীবনকে সমৃদ্ধ এবং পরিপূর্ণ করে তোলে . যোগ দর্শন চূড়ান্ত উত্সে পৌঁছানোর জন্য মানসিক কার্যকলাপকে হ্রাস করে। অন্যদিকে, আসন অনুশীলন হল শারীরিক অনুশীলন যা শরীরের স্থিরতা এবং আরামের দাবি করে। পছন্দসই সুবিধাগুলি কাটার জন্য উভয় বিষয় অবশ্যই একটি নিখুঁত সংমিশ্রণে থাকতে হবে।

যোগিক দর্শনগুলি ঠিক মানচিত্রের মতো যা শিক্ষক এবং অনুশীলনকারী উভয়কেই তাদের যোগ অনুশীলনের সময় সঠিক পথে চলেছে কিনা তা নির্দেশ করে। আমাদের ক্লাস চলাকালীন, আমাদের শিক্ষক আমাদের সব বিষয়ে প্রশ্ন করতেন এবং দলগত আলোচনার মাধ্যমে আমরা উত্তর খোঁজার চেষ্টা করছিলাম। আমি দেখেছি যে নির্দিষ্ট কিছু লোকের জন্য, তাদের জীবন ছেড়ে দেওয়া, বিশ্বাস করা এবং তাদের মন খোলার জন্য সাহস খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন।

আমরা আমাদের YTT চলাকালীন মূল্যবান, আজীবন বন্ধুত্ব তৈরি করেছি।
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

আমরা যদি নিজের এবং আমাদের অনুভূতির সাথে খোলামেলা এবং সৎ না থাকি তবে কীভাবে আমরা মনের ওঠানামা পর্যবেক্ষণ করতে পারি?

একটি মেয়ে একটি খুব ইনসুলার জার্মান পরিবার থেকে এসেছে. তাকে বিশ্বাস করার জন্য উত্থাপিত করা হয়েছিল যে তার অনুভূতি দমন করা এবং সর্বদা নিজেকে শক্তিশালী দেখানো এবং কোন দুর্বলতা ছাড়াই করা সঠিক কাজ। দ্বিতীয় দর্শনের ক্লাসে, ধ্যানের মাঝখানে তার বিরতি ছিল। তিনি বলেছিলেন যে তিনি এই ধরনের সংবেদনশীল বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে অভ্যস্ত ছিলেন না এবং অবশেষে যখন তিনি তা করলেন, তখন তিনি নিজেকে তার বাধাগুলি থেকে মুক্ত করেছিলেন।

দর্শনকে যোগের মূল বলে মনে করা হয়। যদি আপনাকে একটি গাছের শক্তি পরিমাপ করতে হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই তার শিকড়ের গভীরতা পরীক্ষা করতে হবে, তার উচ্চতা নয়। সুতরাং, গভীর শিকড়যুক্ত গাছগুলি ঝড়ের দ্বারা সহজে মাটি থেকে ছিঁড়ে যায় না বা এমনকি টর্নেডোও বলে না।

এটি প্রকৃতির সর্বজনীন নিয়ম এবং এটি যোগব্যায়ামের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যদি ভিত্তি বা মূল, অর্থাত্ যোগের দর্শন, একজন শিক্ষকের মনের মধ্যে স্পষ্ট এবং গভীর হয়, তবে তারা তাদের ক্লাস পরিচালনা করতে পারে এবং তাদের ছাত্রদের আত্মবিশ্বাসের সাথে গাইড করতে পারে।

বালিতে সন্তোষের যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের শেষ সপ্তাহ

3য় এবং 4র্থ সপ্তাহের সময়, আমরা সবকিছু একসাথে করা শুরু করি। আমরা সিকোয়েন্স তৈরি করেছি এবং কীভাবে শেখানো যায় সে সম্পর্কে আরও শিখেছি। আমরা শিক্ষণ পদ্ধতি এবং সিকোয়েন্সিংয়ের ভিত্তি সম্পর্কে আরও গভীরভাবে অনুসন্ধান করেছি এবং ভঙ্গিগুলি বুঝতে শুরু করেছি এবং কীভাবে সেগুলিকে ভেঙে ফেলা যায়/শিখানো যায়।

ছাত্রদের সামনে কথা বলার ধারণার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শুরুতে খুব কঠিন ছিল – প্রতিটি ভঙ্গি, শ্বাস এবং পরিবর্তন বর্ণনা করা। সঠিক শব্দ চয়ন করার চিন্তাভাবনা (বা সংকেত, যেমনটি আমরা বলি), ভয়েসের সঠিক টোন ব্যবহার করে এবং স্বতন্ত্র পার্থক্য/সীমাবদ্ধতাকে সম্মান করার চিন্তা ছিল খুব ভীতিজনক।

3য় সপ্তাহে, সবাই ভঙ্গি এবং নীতিগুলি সম্পর্কে একটি ভাল বোঝাপড়া অর্জন করেছিল, কিন্তু কিছু লোক ছিল যারা এখনও শিক্ষাদানের বিষয়ে নার্ভাস বোধ করেছিল৷ একদল লোকের সামনে থাকতে এবং তাদের নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন এবং আত্মবিশ্বাস লাগে।

স্নাতক দিবস!
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

আমরা, যাইহোক, অনেক সময় অনুশীলন এবং একে অপরকে ছোট পাঠ শেখানোর জন্য ব্যয় করেছি এবং অবশেষে আমরা যত বেশি করেছি নিজেদের সাথে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠলাম। ক্লাস চলাকালীন প্রচুর সুযোগ ছিল কিন্তু আমরা আমাদের ছুটির সময়ও অনুশীলন করছিলাম - সৈকতে, দুপুরের খাবারের সময় এবং আমরা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করছিলাম।

এক সকালে, আমি সার্ফিং গিয়েছিলাম. কিছু সার্ফার আগের দিন থেকে তাদের ব্যথার কারণে অভিযোগ করছিলেন। আমি সার্ফ করতে যাওয়ার আগে শরীরকে প্রসারিত এবং শিথিল করার জন্য বালিতে 15 মিনিটের যোগব্যায়াম ক্লাসে নেতৃত্ব দেওয়ার প্রস্তাব দিয়েছিলাম। সবাই খুব খুশি ছিল! এবং যদিও এটি বেশ চ্যালেঞ্জিং ছিল, এটি আমার শিক্ষণ দক্ষতা এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করার একটি অবিশ্বাস্য সুযোগ ছিল।

বার্লিন শীতল জিনিস করতে

পছন্দগুলি - নুসা লেম্বনগান এবং বালিতে আরও যোগব্যায়াম

Nusa Lembongan-এ প্রচুর যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ এবং YTT অফার করে এমন অনেক স্টুডিও রয়েছে। আমি বলতে পছন্দ করি না যে অন্যদের চেয়ে ভাল স্টুডিও রয়েছে কারণ প্রত্যেকেই আলাদা এবং আলাদা কিছু খুঁজছে। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি যোগ স্টুডিও খুঁজে পেতে, আপনাকে কেবল আপনি আসলে কী চান তা খুঁজে বের করতে হবে।

কিছু স্টুডিও যোগব্যায়ামের শারীরিক অংশের উপর বেশি ফোকাস করে এবং শুধুমাত্র দর্শনকে সংক্ষেপে স্পর্শ করে। কেউ কেউ অষ্টাঙ্গ যোগ অনুশীলন করে, যা আপনার জন্য সঠিক শৈলী হতে পারে বা নাও হতে পারে।

বালির আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা দ্বীপ জুড়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে।
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

আমি ব্যক্তিগতভাবে আমার শরীরের জন্য অষ্টাঙ্গকে খুব কঠিন মনে করি এবং আমি যে যোগ দর্শন শিখেছি তার সাথে সারিবদ্ধ নয়। অষ্টাঙ্গ যোগব্যায়ামের আরও অ্যাথলেটিক শৈলী হওয়ার জন্য খ্যাতি রয়েছে। শিক্ষকদের তাদের হ্যান্ড-অন অ্যাডজাস্টমেন্ট ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং এটি কিছু লোকের জন্য খুব ভীতিকর হতে পারে বা তাদের শরীরে খুব রুক্ষ হতে পারে।

অফারে কী আছে সে সম্পর্কে আপনাকে ধারণা দেওয়ার জন্য, নীচে নুসা লেম্বনগান এবং বালিতে আরও কিছু যোগ স্টুডিও রয়েছে:*

*বালিতে অনেক দুর্দান্ত যোগ স্টুডিও রয়েছে; আমি উল্লেখ করতে পারি তার চেয়ে বেশি।

1. যোগ সুখ

যোগ সুখ এছাড়াও নুসা লেম্বনগানের একটি যোগ স্টুডিও। সন্তোষ সৈকতের ঠিক সামনে অবস্থিত, যোগ ব্লিস সমুদ্র থেকে 10 মিনিট দূরে। যোগা ব্লিস-এ প্রশিক্ষণ সন্তোষের চেয়ে পরে সকালে শুরু হয় তবে, আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি সূর্য উদিত হওয়ার সময় আপনার সূর্য নমস্কার অনুশীলন করতে চাইবেন। পরে শুরু করার অর্থ হল আপনি সূর্যাস্তের সময় সমুদ্র সৈকতে বিয়ার পান করা মিস করতে পারেন।

যোগা ব্লিস প্রশিক্ষণ ন্যূনতম 1 বছরের নিবেদিত আসন অনুশীলন সহ শিক্ষার্থীদের জন্য উপযুক্ত। তাদের ক্লাসগুলি বেশ কঠিন এবং শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ। সন্তোষের যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রতিটি স্তরে প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত কারণ আসন প্রশিক্ষণ একটি সুমিষ্ট স্তরে শুরু হয় এবং কোর্সটি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আরও উন্নত হওয়ার জন্য তৈরি হয়। যারা আরও জটিল ভঙ্গি করতে প্রস্তুত নন তাদের জন্য সর্বদা বৈচিত্র রয়েছে।

আমেরিকা ঘুরে বেড়ান

2. বিশ্ব যোগ

বিশ্ব যোগ এছাড়াও Nusa Lembongan-এ অবস্থিত। সন্তোষের মতো, এই স্টুডিওটি 200-ঘন্টার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স অফার করে এবং এটি সমুদ্র সৈকতের সামনে অবস্থিত। এটি আসন প্রশিক্ষণ, শারীরস্থান, দর্শন, ধ্যান অধ্যয়ন এবং একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, স্নরকেলিং ভ্রমণের অফার করে। এখানে, দিন শুরু হয় সকাল সাড়ে সাতটায় এবং শেষ হয় সন্ধ্যা সাড়ে সাতটায়।

দুনিয়া এবং সন্তোষের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল তারা আপনাকে বাসস্থান, স্নরকেলিং, ম্যাসেজ এবং পছন্দ যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিতে। এই কারণে, আমি অনুভব করি যে যোগব্যায়াম একটি উত্সর্গীকৃত যোগ শিক্ষণ কোর্সের বিপরীতে একটি পরবর্তী চিন্তা বা ঐচ্ছিক কার্যকলাপের মতো।

3. জুনা যোগ

জুনা যোগ বালিতে একটি বড় যোগব্যায়াম রিট্রিট যা উবুদ, গিলি মেনো এবং ক্যাংগুতে YYT অফার করে। এই পশ্চাদপসরণ যোগব্যায়ামের শারীরিক দিকগুলিতে একটি শক্তিশালী ভিত্তি প্রদান করে, যার মধ্যে আসন, প্রান্তিককরণ, শারীরস্থান, সমন্বয়, পরিবর্তন এবং নিরাপদ বায়োমেকানিক্স রয়েছে। প্রশিক্ষণে বেশিরভাগ দিন, দিনে দুবার জোরালো দুই ঘন্টার আসন অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকে।

যেহেতু আসনের ক্লাসগুলি উন্নত, তাই তারা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করে যে আবেদনকারীদের এক বছরের ধারাবাহিক আসন অনুশীলন করা উচিত এবং ব্যাকবেন্ড এবং বিপরীতে স্বাচ্ছন্দ্য রয়েছে। সুতরাং আপনি যদি যোগব্যায়ামে নতুন হন তবে এটি একটি উপযুক্ত প্রোগ্রাম হবে না।

সন্তোষের শিক্ষার সারমর্ম

সন্তোষের দৃষ্টিভঙ্গি অনেকটাই প্রভাবিত T.K.V. দেশিকার এবং তার ছাত্র গ্যারি ক্রাফটসো, যারা পরিণত হয় সানি রিচার্ডস ' শিক্ষক (সন্তোষার প্রতিষ্ঠাতা)। T.K.V দেশিকাচার ছিলেন কৃষ্ণমাচার্যের পুত্র এবং তাঁর নিজস্ব যোগ শৈলীকে পরিমার্জিত করেছিলেন ভিনযোগ .

একটি ভিনিয়োগা শ্রেণী অষ্টাঙ্গের চেয়ে ধীর, যদিও এটি চলাচলের সাথে সমন্বিত শ্বাস ব্যবহার করে। আয়েঙ্গার যোগের মতো, এটি তার থেরাপিউটিক প্রয়োগের জন্য পরিচিত, যদিও ভিনিয়োগা সারিবদ্ধকরণে কম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের দৈর্ঘ্য এবং গতির পরিবর্তনে বেশি মনোযোগ দেয়। তার ছাত্র গ্যারি ক্রাফসো প্রতিষ্ঠা করেন আমেরিকান ভিনিয়োগা ইনস্টিটিউট .

দেশিকাচারের শিক্ষাগুলি স্বতন্ত্র পার্থক্য সম্পর্কে এবং এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নীতি যা সন্তোষ ভবিষ্যতের যোগ শিক্ষকদের কাছে প্রেরণ করতে চায়। পাঠদানের ক্লাস চলাকালীন, আমাদেরকে নির্দিষ্ট জনসংখ্যার জন্য ক্লাস ডিজাইন করতে বলা হয়েছিল, যেমন মা, ক্রীড়াবিদ, শিশু এবং তাদের কী ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল এবং কীভাবে সেগুলি সমাধান করা যায় তা নির্দিষ্ট করতে। যেমন, কব্জির সমস্যা, স্কোলিওসিস, হিপ সার্জারি, অনিদ্রা, মানসিক চাপ, প্যানিক অ্যাটাক ইত্যাদি।

নিম করোলি বাবা এবং তিরুমালাই কৃষ্ণমাচার্য।
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

একবার আমরা আমাদের নির্দিষ্ট ডেমোগ্রাফিক বেছে নিলে এই নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য আমাদের একটি 4 সপ্তাহের যোগ কোর্স ডিজাইন করতে হয়েছিল।

এই মূল্যায়নগুলি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর ছিল বোঝার জন্য যে আমাদের সর্বদা আমাদের শিক্ষার্থীদের যতটা সম্ভব জানতে হবে। তবেই আমরা প্রতিটি আসনের বিভিন্নতা দিতে পারি এবং বিশেষ চিকিৎসা দিতে পারি।

আরও গুরুতর নোটে, আপনি কখনই জানেন না যে আপনার যোগ ক্লাসে কী ধরনের ব্যক্তি আসছেন, তাই প্রথম নিয়ম হল সবাইকে নিরাপদ রাখা! উদাহরণস্বরূপ, আমি কখনই সার্ভিকাল সমস্যায় আক্রান্ত মহিলাকে তার প্রথম শ্রেণিতে হেডস্ট্যান্ড বা সূর্য নমস্কার করতে বলব না। যোগব্যায়াম মানুষকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়, তবে সেখানে যেতে সময়, ধৈর্য, ​​বিশ্বাস এবং আমাদের শরীরের প্রতি শ্রদ্ধা লাগে।

বালিতে আমার যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণের চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা

আমি আমার অনুশীলনকে আরও গভীর করতে এবং নিজের উপর কাজ করার জন্য সন্তোষের সাথে এই কোর্সটি শুরু করেছি। কিন্তু যেভাবে আমাকে রূপান্তরিত করেছে তা আমার প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে।

এই যাত্রা একটি সুন্দর উপহার হয়েছে. আমি নিজেকে আধ্যাত্মিক জগতে উন্মুক্ত করেছি, ধ্যানের শিল্প শিখেছি যার মাধ্যমে আমি নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেছি, আমার জীবনের ছোট মুহুর্তের শক্তি সম্পর্কে সচেতন হয়েছি এবং আমার ভাল এবং খারাপ অনুভূতিগুলিকে আলিঙ্গন করতে সক্ষম হয়েছি।

একটি Santosha YTT যাত্রা শুরু করুন এবং প্রকৃত রূপান্তরের প্রক্রিয়া উপভোগ করুন।
ছবি: সিলভিয়া পিপঞ্জি

সন্তোষ আমাকে আমার শরীরের প্রশংসা করতে এবং আসন অনুশীলনের সময় এর যত্ন নিতে শিখিয়েছিল। আমি সুন্দর লোকদের সাথে দেখা করেছি যারা আমার পরিবার, আমার সেরা বন্ধু এবং আমার যোগ উপজাতি হয়ে উঠেছে।

সন্তোষ সঠিক পছন্দ কারণ:

1. অবস্থানটি সুন্দর, কারণ সমস্ত YTT সমুদ্রের ঠিক সামনে অবস্থিত নয়।
2. শিক্ষকরা নম্র এবং দিনরাত শালার ভিতরে এবং বাইরে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত। সমস্ত শিক্ষক ক্রমাগত আপনাকে শুধুমাত্র আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করার জন্যই নয়, আপনি মানসিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে পর্যবেক্ষণ করেন। তারা মনোবিজ্ঞানী নন, কিন্তু যোগব্যায়ামের মাধ্যমে, তারা তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য সরঞ্জামগুলিকে আয়ত্ত করে এবং তারা নিশ্চিত করতে চায় যে আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকে সেরাটা পাচ্ছেন।
3. এটি নতুনদের জন্য বালিতে একটি দুর্দান্ত যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ! একজন ভাল শিক্ষক হতে (বা চর্মসার এবং তরুণ হতে) আপনার জটিল আসন সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার দরকার নেই। এই কোর্স থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনার যা দরকার তা হল নীতিগুলির জ্ঞান এবং যাদের এটি প্রয়োজন তাদের সাথে ভাগ করার গভীর ইচ্ছা।

উপসংহারে, দ সন্তোষের সাথে যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ একটি চমৎকার ব্যক্তিগত যাত্রার মধ্য দিয়ে আপনাকে গাইড করবে যা আপনি চিরকাল লালন করবেন এবং এটি আপনাকে আপনার নিজের ভাল সংস্করণ হতে সাহায্য করবে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ?

লেখক সম্পর্কে: সিলভিয়া পিপঞ্জি

সিলভিয়া পিপঞ্জি একজন পেশাদার নৃত্যশিল্পী যে শারীরিক আঘাতের চিকিত্সার প্রয়োজনের কারণে প্রথমে যোগব্যায়ামের সাথে যোগাযোগ করেছিল। বেশ কয়েকটি ক্লাস নেওয়ার পরে (এবং তাদের ভালবাসা), তিনি অবশেষে নিজেই যোগ শিক্ষক হওয়ার চেষ্টা করেছিলেন এবং সম্প্রতি প্রত্যয়িত হয়েছেন। তার বর্তমান ক্লাসগুলি নড়াচড়া, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হাসিতে পূর্ণ এবং তার লক্ষ্য হল প্রত্যেককে তাদের সম্ভাব্যতার সর্বোত্তম দিকে প্রসারিত করার চেষ্টা করা।

আপনি এখানে সিলভিয়ার নাচের প্রোফাইল দেখতে পারেন https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa